老寒腿穿秋裤也没用？绿瘦：有可能是胖出来的！

随着天气转凉，不少人在寒冷的天气中都开始感觉膝关节部位不适，甚至有疼痛症状，这种现象通常被俗称为“老寒腿”。它在医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种随着年龄增长而普遍发生的关节退变性疾病。

很多人会认为老寒腿是年轻时穿太少冻出来的，据绿瘦运动顾问介绍，老寒腿并不一定是寒冷导致的，诱发其成因的秘密，竟与肥胖、过度运动密切相关。

肥胖是老寒腿的重要诱因

体重的增加会对膝关节等下肢关节造成额外的负担。我们每增加1公斤体重，行走时对膝关节的压力可以增加3-4倍。而这种长期的超重负担，会加速磨损关节软骨，从而导致、甚至加剧老寒腿的症状。

肥胖还与身体内的炎症反应有关。过多的脂肪组织会释放一些促炎因子，这些因子可能会对关节软骨造成伤害。

过度运动也会导致老寒腿

绿瘦运动顾问称：“适度的运动无论对减肥、还是身体健康都是非常有益的。但是过度运动、不科学的运动方式则容易造成关节损伤。例如跑步、爬楼梯等运动，都会对我们的膝关节形成较大的冲击。膝关节保护不当，就很容易形成我们俗称的老寒腿。“

如何预防、缓解老寒腿

找到成因，我们就能更好地进行干预，预防老寒腿的形成，并缓解相关症状。首先控制体重可以减少对膝关节的压力，延缓关节软骨的退行性改变过程。通过均衡的饮食，减少摄入糖分和过度加工食品，对控制体重产生积极帮助。

定期开展适度运动，则能有效帮助我们燃烧体内多余脂肪。但如何避免运动导致的关节损伤呢？绿瘦运动顾问称：“我们可以通过一些对膝关节友好的运动开展训练，例如自行车、游泳等都是可以大幅降低对膝关节冲击的运动。如果你已经患有老寒腿，或其他运动损伤，绿瘦运动顾问建议还是请教专业运动教练会更安全。”

在现代社会中，大部分老寒腿患者的成因都与以上提及的两点高度相关。要预防老寒腿，首先就得控制体重，科学运动，一旦出现膝关节疼痛等症状，应该及时就医，通过医生进行诊断治疗才是最科学的解决办法。