谁说男性备孕不用补叶酸？

叶酸作为人体必需的一种维生素，它既参与细胞的生长、分裂、增殖，还参与遗传物质、蛋白质、氨基酸等的复制合成，对生殖健康意义重大，所以很多育龄期的女性在备孕期间都会每天增补一片0.4mg的斯利安叶酸片（叶酸品类领域的翘楚），以确保胎儿生长发育过程中所需的叶酸水平，预防神经管畸形、先天性心脏病等出生缺陷性疾病的发生。然而，很多人不知道的是，男性在备孕期，也需要增补叶酸。事实上，适当的叶酸补充对于提高男性的精子密度、质量以及生育能力都有着极其重要的作用。

1、叶酸在提高精子密度、质量方面的作用

精子密度：精子的生成、成熟需要很多的营养物质，叶酸就是其中之一，有研究表明，充足的叶酸水平是精子正常生成、成熟的重要因素，而低水平的精浆叶酸，会破坏精子基因组的完整性，抑制精子的发生过程，导致精子密度下降。

精子质量：主要表现为精子的损伤、精子染色体异常等。一方面叶酸与DNA的合成有关，而且DNA甲基化在精子的发生过程中占有重要地位，同时，叶酸还是DNA甲基化反应的供体；若叶酸缺乏，可能导致甲基基团供应减少从而导致DNA损伤。此外，叶酸缺乏还会增加DNA的脆弱性，由于尿嘧啶代替了胸腺嘧啶，胸腺嘧啶错误插入，进而导致尿嘧啶与胸腺嘧啶双重交替使得染色体结构不稳定，而叶酸缺乏亦会导致甲基基团供应减少从而导致DNA损伤，影响精子的质量。

另一方面，男性低叶酸水平状态下生成的精子，其携带的染色体数量要么过多，要么过少，即有可能出现“非整倍体精子”，这种情况下，若精子与卵子结合，极有可能生出有遗传缺陷的新生儿，例如唐氏综合征（也称21三体综合征：体内21号染色体多了一条）。相关研究证实，如果在备孕期间男性摄入足够的叶酸，即可降低“非整倍体精子”所占的比例，从而预防染色体相关遗传病的发生，所以为了宝宝的健康，各位准爸爸们在备孕期一定要和妻子一起增补叶酸。

2、叶酸在提高男性生育能力方面的作用

叶酸是DNA合成的必需物质，在基因的转录、细胞分裂中发挥了重要作用，而参与叶酸代谢的关键酶——亚甲基四氢叶酸还原酶，其在睾丸中的表达明显高于其他组织，对精子的产生起至关重要的作用。相关动物实验结果表明，敲除该基因的小鼠出现了生殖障碍，丧失生育功能，即说明叶酸与男性生育息息相关。所以在一定程度上来说，增补叶酸，可以帮助男性提高生育力。

精子的密度、质量提高了，生育能力也提高了，那顺利当爸爸还远吗？对了，在备孕期除了增补叶酸，还要多吃富含叶酸的食物，如菠菜、青菜、扁豆、甘蓝、生菜、动物肝脏、新鲜水果、坚果谷物等。

或许有人要疑惑了，“已经吃了叶酸片，再多吃富含叶酸的食物，叶酸摄入量不会超吗？”可以明确的回答大家，不会！因为大家选择的是0.4mg的斯利安叶酸片，属于小剂量增补，在保证叶酸片剂量安全、有效的前提下，哪怕你平时多吃了点绿叶蔬菜，叶酸的摄入量增加了一点，也不会造成危害。

参考文献

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