减肥瘦身方法有哪些？推荐半断食排毒减肥法

要减肥，要掉脂肪，断食太难受?其实，全断食减肥法，相信很多MM都做不到，及时能坚持，对身体也是不好的。怎样能快速又健康减肥呢?湖南卫视《百科全说》节目上介绍的半断食减肥法，最近很受粉丝欢迎哦。

亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师来教大家半断食的减肥方法，越来越风靡。半断食减肥法，能帮助排毒，吃得饱又享瘦，让你由梦想变为现实。

王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用"半断食"的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。

据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，"半断食"法有以下几大好处:

1、让消化器官休息，机能重新分配

如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质

在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

① 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力

在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

４、确保理想体重

肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。

实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。

等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。

:怎么进行"半断食"

"半断食"有这么多的好处，那么，我们要怎么进行"半断食"呢?

其实，"半断食"并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。在节目中，王明勇老师介绍了一个"333"食谱。

"333"食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食;第二个3天，只喝流质蔬菜汁;第三个3天，逐步恢复食量。

3天减食食谱: 1-3天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾

注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

3天断食食谱: 4-6天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:不吃

午餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

晚餐:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗

注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

最后3天减食食谱: 7-9天

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟:布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用:帮助肠道残留垃圾

注意:每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加

但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者;必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔;男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者;有水肿现象，包括:肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等;正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者;哺乳中的母亲都不适合断食疗法。