当前位置: 首页 营养饮食 人群饮食

懒人有哪些减肥方法?5种最适合懒人减肥方法

发布者:碧飞云天 时间:2022-5-30 12:39

大家都知道减肥是一件需要长期坚持且很累人的,这对于有些人来说是很难坚持下去的,那么有没有什么方法是既简单又有效的呢?

1。沐浴减肥法

用热水沐浴时候,热水会冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后,用按摩油做个简单的按摩,还能有助睡眠哦。

2。呼吸减肥法

澳大利亚新南威尔士 大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径,发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说,脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形 式排出体外。所以,你的一呼一吸之间,脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时,最 大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,同样保持胸部不动。

3。少吃多餐减肥法

少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦,就算整天都吃吃吃,你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食 的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些,吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入 总量。

4。

睡觉减肥法

没错,睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明:而当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会 激增,这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的"瘦素"水平会下降,这种"瘦素"负责给人发送"饱腹"信号,它的减少意味着你对是否 已经吃饱的感知度会降低,容易进食过量。此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且特别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。这样一来,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身体代谢,让你易养成易瘦体质,还能让你皮肤变好哦。

5。伸懒腰减肥法

伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出,他认为,只要一天三次、每次70秒,就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入;能锻炼肌肉,增强代谢,促进脂肪燃烧;还能改善便秘。尽管如此,伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥,要结合多种运动,如游泳、跑步、骑车等有氧运动,以及一些无氧运动。

相关标签: 减肥 减肥方法

相关阅读

  • 吃什么能增强免疫力?十大提高免疫力的食物排行榜
    吃什么能增强免疫力?十大提高免疫力的食物排行榜
    食物在我们每天的生活中起着至关重要的作用,它们不仅提供我们身体所需的能量,还含有各种维生素、矿物质和抗氧化剂等有益成分,可以有效提高我们的免疫力。下面将为大家介绍十大提高免疫力的食物排行榜,并详细解释 ...
    10-10
  • 学生营养食谱要如何准备
    学生营养食谱要如何准备
    1.食物多样除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。2.保证米、面主食供给,兼顾 ...
    06-23
  • 4款糖尿病人食谱 帮助降低血糖
    4款糖尿病人食谱 帮助降低血糖
    1、五谷杂粮粥材料:大米10克、小米15克,燕麦片、玉米粒、绿豆共25克,青菜叶50克,盐少许。做法:第一步,先将玉米粒、绿豆洗净与冷水一起大火煮30分钟。第二步,加入大米、小米后中火煮30分钟,放入燕麦片、青菜 ...
    06-10
  • 夏天坐月子应怎么饮食调理?坐月子有哪些饮食禁忌?
    夏天坐月子应怎么饮食调理?坐月子有哪些饮食禁忌?
    10月怀胎之后需要一个42天的坐月子的时间来调养身体,经过42天生活和饮食上的护理能够让产妇的各个器官恢复正常,增强抵抗力和免疫力,尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的饮食结构。夏季坐月子的饮食原则有哪些?1 ...
    06-07
  • 新生儿吃什么好 11个月婴儿夏季食谱大全
    新生儿吃什么好 11个月婴儿夏季食谱大全
    11个月的宝宝夏季食谱到底是怎样的呢?下面就让小编告诉你11个月婴儿夏季食谱大全,欢迎参阅11个月婴儿夏季食谱大全鱼泥馄饨原料:鱼泥50克,小馄饨皮6张,韭菜末、香菜末各适量。生抽少许。制作方法鱼泥加韭菜末做成 ...
    06-04
  • 婴幼儿易过敏 添加辅食把握3大点
    婴幼儿易过敏 添加辅食把握3大点
    1、坚持母乳喂养,避免过早添加辅食纯母乳喂养是预防婴儿食物过敏的最有效方法之一。这是因为:①在婴儿肠道不成熟期,母乳喂养可减少接触异体蛋白的机会;②母乳喂养可通过促进双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的生长, ...
    05-31
  • 婴儿何时添加辅食 教你6种判断方法
    婴儿何时添加辅食 教你6种判断方法
    1、体重体重需要达到出生时的2倍,至少达到6千克。2、吃不饱比如说宝宝原来能一夜睡到天亮,却经常半夜哭闹,或者睡眠时间越来越短,每天母乳喂养次数增加到8~10次或喂配方奶粉1000毫升,但宝宝仍处于饥饿状态,一 ...
    05-28
  • 迎接高考 一日三餐 科学安排高考前饮食
    迎接高考 一日三餐 科学安排高考前饮食
    1、吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会下降,发生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。2、摄进充分的食品:高考前后由于气候热 ...
    05-27
  • 最快减肥瘦身方法是什么?13个动作帮你燃烧热量
    最快减肥瘦身方法是什么?13个动作帮你燃烧热量
    最快的减肥方法,减肥不太注意时间、场合,有些减肥方法可以随时随地进行。今天小边介绍这13个动作可以帮助你每天燃烧100卡路里,让2周减少4公斤不再是一个问题,可以随时随地进行,减肥效果真的出乎意料。下面是减 ...
    07-27
  • 什么时候适合练瑜伽减肥?练习瑜伽的方法是什么?
    什么时候适合练瑜伽减肥?练习瑜伽的方法是什么?
    除了美容,瑜伽还有减肥、塑形和健身的功效。如今,许多人特别喜欢练习瑜伽来达到减肥的效果。那么什么时候适合瑜伽呢?什么瑜伽对减肥有效?让我们一起学习。那么什么时候适合瑜伽减肥呢?瑜伽训练的最佳时间是每天 ...
    07-27