当前位置: 首页 营养饮食 人群饮食 儿童饮食

初冬吃什么补身体 秋季小孩吃什么增强免疫力

发布者:月色真美 时间:2021-10-30 09:07

换季,尤其是夏秋换季,往往会因为这些变化带来身体上的一些疾病。对婴儿来说,季节的变化对他们来说更是如此。那么,对母亲来说,应该注意饮食增强免疫力。

宝宝初秋吃什么?

首先,这个时期儿童饮食要讲究均衡,注意卫生。保证饮食平衡,保证各种营养素的摄取。

其次,对于体质状况不太理想的孩子,应根据体质采取不同的保健措施。例如,到了秋天,有些孩子容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。在这个时期,应该重点补充维生素a的摄取,补充胡萝卜、瘦肉、黄色水果(芒果、南瓜等)富含维生素a的食物。这些食物含有大量维生素a,对预防呼吸系统疾病非常有益。

3岁以下的婴儿除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类外,还需要增加牛奶的摄入量。牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等婴儿成长所需的营养物质外,还含有一定量的水分。多喝牛奶可以及时给婴儿补充营养和水分,在气候干燥的秋天对婴儿也非常有益。

对于4岁以上的婴儿来说,秋季食物补充的内容丰富了谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其他牛奶制品、植物油等。

秋天的饮食要点和夏天有很多不同,细心的母亲必须根据婴儿的身体状况适当调整,让孩子健康地度过季节的交替。

注意清热解暑

清热解暑类食品既能消暑、补充水分,还能增进食欲。因此,喝绿豆汤或吃莲子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

少吃寒凉食物

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。一个夏天后,婴儿的身体消耗大,脾胃虚寒。因此,西瓜、甜瓜、黄瓜等冷食物应适量少吃。

不吃辣而酸

夏天吃辣的食物会增加食欲,但立秋后要适当减少。因为辛辣的味道伤害了肺。加点酸的目的是为了增强肝脏的功能,所以多吃酸水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等。

滋阴润肺,防止干燥

立秋后,除了多喝热水、蔬菜汤、果汁、豆浆牛奶等外,还可以吃有润肺生津、养阴干燥作用的食物,如莲藕、百合、栗子、枣、银耳、山药、菱形等。

有补充效用的食物

给婴儿多吃药食同源的食品,如枣、龙眼肉、食用菌、蘑菇、黑食用木耳、枸杞子、薯山、米仁、核桃肉等,这些食品包括浩博的营养成分,性味甘平,副作用少,适应体弱多病的婴儿

富含维生素和矿物质的食物

秋天婴儿容易患口炎,牙龈容易出血,皮肤容易干燥,所以必须多吃富含维生素和矿物质的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。

细嚼慢咽利肠道

饮食中食物多样,营养平衡,夏天气候炎热,食欲下降,营养不足,应多吃芹菜、玉米等纤维素丰富的食物。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼能滋润生津,达到预防秋喉干燥的目的。

天凉了,记得更加注意婴儿的健康哦。

相关标签: 小孩 身体

相关阅读

  • 春季学生如何饮食更合理?饮食应该多吃新鲜蔬菜
    春季学生如何饮食更合理?饮食应该多吃新鲜蔬菜
    春天,家里有学生党应该怎样安排饮食?学生党正处于成长发育的黄金时期,家长们在为孩子准备日常饮食时需要多下功夫。接下来,让我们一起知道哪些食物适合学生党在春天吃。学生党春季饮食方案多吃主食,少吃副食。春 ...
    06-11
  • 青少年缺铁症怎么办?六个食疗方来补救
    青少年缺铁症怎么办?六个食疗方来补救
    现在贫血是常见的现象,轻微的贫血对身体没有很大的影响,但青少年处于身体发育阶段,贫血有一定的影响。头晕、失眠、厌食、注意力不集中等成为青少年学生中最大的障碍。青少年贫血最常见的是缺铁性贫血,青少年贫血 ...
    06-11
  • 青少年长大后吃什么?想成长的营养要素是必不可少的
    青少年长大后吃什么?想成长的营养要素是必不可少的
    青少年吃什么能长个子呢?青少年时期是孩子成长的黄金时期,此时要注意给孩子补充必要的营养要素,保证营养不足不会耽误孩子的成长。今天,让我们介绍一下孩子长高吃什么。青少年长大后吃什么每天吃坚果。坚果有助于 ...
    06-11
  • 巧妙地吃蛋黄有这个好处?可以提高婴幼儿的记忆力
    巧妙地吃蛋黄有这个好处?可以提高婴幼儿的记忆力
    研究指出,有节律地供给足够的营养胆碱,可以避免60岁左右的老人常患的记忆力衰退症,并对各年龄人的记忆力衰退有改善作用。因此,有计划地吃一些蛋黄可以增强婴幼儿的记忆力。每周吃蛋黄不宜超过三只健身人士可能笃 ...
    05-14
  • 儿童缺铁性贫血吃什么好?这些食物含铁量最高
    儿童缺铁性贫血吃什么好?这些食物含铁量最高
    儿童缺铁性贫血吃什么好?儿童缺铁性贫血的危害不言而喻,不及时烹饪会严重影响儿童的成长发育。今天介绍的是帮助孩子缓解缺铁性贫血的食物,快点一起来看看有什么。儿童缺铁性贫血吃什么动物肝脏:肝脏富含各种营养 ...
    05-14
  • 孩子偏瘦怎么办?5款食谱帮助孩子长肉
    孩子偏瘦怎么办?5款食谱帮助孩子长肉
    看到孩子越来越大,体重不长,瘦得像竹竿一样,这让父母很着急。许多家长怀疑孩子瘦了怎么办孩子吃什么食物可以长胖?孩子偏瘦的原因有很多,要从源头上着手,如果是疾病所致,就要去医院检查排除病因;如果是不爱吃 ...
    05-14
  • 免疫力低下的孩子为什么厌食?孩子厌食该怎么办?
    免疫力低下的孩子为什么厌食?孩子厌食该怎么办?
    婴儿夏季厌食的原因1、出汗多婴儿夏季出汗多,体内水分、盐分丧失快,肠胃活动减弱,消化液分泌减少,食欲下降。2、饮食不当夏天,婴儿喜欢吃冷饮,不要轻视冰淇淋和含糖饮料的零食。不要让婴儿饿半天。饮食安排不当 ...
    05-08
  • 什么食物适合中学生补脑吃? 中学生补脑应该注意什么?
    什么食物适合中学生补脑吃? 中学生补脑应该注意什么?
    中学生补脑要吃些什么好呢?中学生每天的学业压力很大,长时间的用脑应该吃些什么好呢?中学生补脑应该要从日常的饮食做起。在这里,为父母提出主意,介绍中学生应该吃什么,快点看看吧。中学生补脑的食物香蕉。磷被 ...
    05-03
  • 大学入学考试临近      考生的饮食要合理安排
    大学入学考试临近 考生的饮食要合理安排
    一个月后就是一年一度的高考了,高考对每位学生来说都是至关重要的。而作为爸爸妈妈应该要怎样做才能帮到高考生呢?不如就从饮食入手吧,下面一起来看看高考生的饮食究竟怎么安排才是最合理的吧。大学入学考试如何选 ...
    05-02
  • 学生健脑吃什么好?15种最适合学生健脑的食物
    学生健脑吃什么好?15种最适合学生健脑的食物
    学生健脑吃什么好?学生健脑是日常绝对不能少的,因为每天大量的用脑会让孩子很容易感到疲倦,所以家长要多为孩子准备一些具有健脑作用的食物。下面就来具体看看健脑的食物都有哪些吧。15种最适合学生健脑的食物花生 ...
    05-02