当前位置: 首页 养生保健 中医养生

小暑养生保健注意什么 小暑养生技巧推荐

发布者:秋月白 时间:2021-7-6 11:04

小暑这个节气到了之后,很多地方会出现暴雨大风等天气,温差特别大,需要注意保健身体,才能对身体好。那么小暑养生保健注意什么呢?下面分享几个小暑养生技巧,想了解就来看看。

小暑养生保健注意什么

1、保持心平气和

小暑来了,天气变热了许多,人待在高温环境中,很容易变得烦躁不安。长期处于这种情绪状态,容易出现内分泌失调,同时精神容易处于紧张状态,整个人变得非常容易累。

所以说,平日里需要保持心平气和,遇事要冷静,不能总因为一些小事而大发雷霆。遇到问题应该找出原因,再找寻解决的方法,而不是抱怨上天不公,更不能把责任推给别人,如此只会更加心浮气躁,对健康不利。

2、适当游泳

夏季炎热很多人都喜欢游泳,小暑来了气温变得更高了,更多的人想要游泳。这些运动很不错,很适合用来锻炼身体。在炎热的天气里游泳,除了可以强身健体之外,游泳还能够帮助人们消暑。

这是因为水有助人们导热,在游泳过程中能够让身体的热量更快地散发。所以在水里游泳的时候,整个人会觉得凉快舒服。对此,建议人们在小暑到来的前后,应该每周适当游泳几次。

3、饮食上要注意清热祛暑

小暑节气刚好在初伏天前后,此时天气是非常炎热的,需要及时清热祛暑,以免诱发中暑问题出现。其中,选择食疗效果很不错,应该试一试。

比如说常吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等水分多的食物;比如说多用薏米、扁豆等煲汤食用;比如说用菊花、金银花等泡水当茶饮用等等。这些材料都是清热祛暑的佳品,日常应该吃一些。

4、规律作息

小暑来了,天气会变得更热,一些怕热的人,到了夜晚的时候,也还是觉得热,总是被热得睡不着。经常凌晨了还在外面吃夜宵,觉得吃完夜宵再睡比较凉快,这种做法不对,将会影响身体的睡眠质量。没有获得充足的睡眠,第二天整个人会变得非常困倦,一点精神都没有。

对此,建议怕热的人,在家里安装好空调。每天睡前半个小时,提前打开空调,调好温度减低室温。当室内变凉快之后,再进入睡眠。建议每天晚上10点左右开始入睡,确保自己能够在11点左右进入深度睡眠状态。

如果吹不了空调的人,则要提前打开电风扇,也是有助降温的。其中,开始入睡之前,要把电风扇改成“摇头”状态,这样做是为了避免身体某个部位被一直吹而着凉。

小暑节气吃什么食物好

1、莲藕

小暑节气到了之后,天气变得更加炎热,在这样的天气下,人体的消耗非常大,所以整个人会变得精神疲惫。建议多吃些解热防暑的莲藕,为身体补充足够的体力。

2、黄鳝

这种食材蛋白质含量很高,而且还富含铁元素,日常食用能够有效滋补身体。用它炖汤食用,有助预防消化不良引起的腹泻问题。同时适当吃黄鳝汤,还可以降低血液中胆固醇的浓度,能够非常有效地保护心血管。

相关标签: 小暑 养生 保健

相关阅读

  • 肠痉挛的治疗方法有几种
    肠痉挛的治疗方法有几种
    肠痉挛的治疗方法可以分为药物治疗、生活方式调整及其他辅助治疗三大类,根据病情严重程度和诱因选择合适的方法是关键。1、药物治疗药物治疗是缓解肠痉挛症状的重要手段,以下是常用药物:(1)解痉药物:如颠茄片、 ...
    01-22
  • 大豆卵磷脂对肝脏有好处吗
    大豆卵磷脂对肝脏有好处吗
    大豆卵磷脂对肝脏有一定的好处。它含有丰富的磷脂成分,有助于维护肝脏细胞的健康和功能。其相关作用可能包括帮助脂肪代谢、保护肝细胞膜和增强肝脏的解毒能力。1、改善脂肪代谢:大豆卵磷脂含有丰富的磷脂,可以促 ...
    01-22
  • 鼻出血病因及治疗方法
    鼻出血病因及治疗方法
    鼻出血可能由多种原因引起,包括外部环境、自身生理及病理状况等,治疗通常包括局部止血、药物干预及手术治疗等方式,应根据具体病因采取针对性的处理方法。1、鼻出血的常见原因外部环境因素:气候干燥、过热的环境 ...
    01-22
  • 肝功能异常小腿水肿怎么办
    肝功能异常小腿水肿怎么办
    肝功能异常导致小腿水肿,应尽快明确病因,调整生活方式,并配合药物和饮食治疗,同时注意必要时就医进行进一步检查和干预。肝功能异常可能引发小腿水肿,其原因多为肝脏疾病,例如肝硬化、脂肪肝、药物性肝损伤等, ...
    01-22
  • 肝功能异常要诊断吗
    肝功能异常要诊断吗
    肝功能异常需要及时诊断,因为这可能提示肝脏疾病或其他系统性健康问题。通过早期诊断,可以明确原因并制定相应的治疗方案,如调整生活方式、药物干预或进一步检查等。1、肝功能异常的常见原因肝功能异常可能由多种 ...
    01-22
  • 出现肠痉挛的原因
    出现肠痉挛的原因
    肠痉挛往往与饮食、情绪或肠道功能紊乱有关,症状严重或频繁发作时应及时咨询医生。肠痉挛是一种因肠道平滑肌不自主收缩所导致的疼痛感,很多人会形容为忽然“打个岔”一样的绞痛。这通常与胃肠道的敏感性、食物刺激 ...
    01-22
  • 鼻出血该怎么治疗
    鼻出血该怎么治疗
    鼻出血的治疗需要根据病因采取不同的方法,若鼻出血频繁或无法自行止血,应及时就医。鼻出血,也叫鼻衄,是一种常见现象。通常是由于天气干燥、鼻粘膜破裂、挖鼻等原因引起,也可能是感冒或鼻窦感染的症状之一。部分 ...
    01-22
  • 90岁老人胃穿孔保守治疗能活多久
    90岁老人胃穿孔保守治疗能活多久
    胃穿孔是一种危及生命的急性疾病,尤其是对于90岁高龄的老人,保守治疗的生存时间因个体差异而无法准确预测,但如果及时诊断、正确护理,部分老人可以存活一段时间。在高风险群体中,治疗方式的选择和疾病的严重程度 ...
    01-22
  • 病毒性咽炎是什么引起的症状
    病毒性咽炎是什么引起的症状
    病毒性咽炎通常由病毒感染引起,其主要症状包括喉咙疼痛、干痒、吞咽困难,还可能伴有咳嗽、发烧、头痛、全身乏力等全身症状。如果症状严重或持续不缓解,需尽快就医以排除细菌性或其他更严重的感染。导致病毒性咽炎 ...
    01-22
  • 鼻出血的治疗原则包括什么
    鼻出血的治疗原则包括什么
    处理鼻出血时,核心原则是及时止血并查明原因。在家处理时,需要采取平静的态度,应对出血不慌乱;但如果出血多、止不住或伴血压异常等问题,需要尽快就医。鼻出血通常可以分为前鼻腔和后鼻腔出血,其中前鼻腔出血占 ...
    01-22