当前位置: 首页 养生保健 中医养生

把握每天的十大黄金时间 能保健养生

发布者:碧诗诗 时间:2017-4-20 08:45

与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

养生黄金时间

⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间:睡前

中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时

此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间:睡前

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

⒏洗澡的最佳时间:睡前

每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

⒐午睡最好从13点开始

这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间:傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

中医养生的五大作风

1、养生先养心

人有各种情绪,七情过激,难免出现身体上的问题,气之温和者寿,养心大概是养生中最高的境界了。

2、饮食要合理

我们常常无法抗拒食物的诱惑,也很容易在朋友聚会中暴饮暴食,这其实是犯了养生一大忌。食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜缓些,食宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。

3、运动不可缺

双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。即便是被工作困在办公室里,仍然可以进行简单的运动。

4、养气也养身

协调平衡是中医养生的核心思想,当身体达到平衡之时,体内之气也需要达到平衡,常吐气,常呼吸,在头昏脑涨的时候,不妨专心地让身体放松。

5、药食的学问

植物里寿命最长的就是柏树和松树,我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多,可以配合自己身体的特点,咨询中药医师后,在养生运动的同时进行食补,事半功倍。

相关标签: 保健 养生

相关阅读

  • 丹毒感染是什么原因
    丹毒感染是什么原因
    丹毒感染主要由溶血性链球菌引起,属于一种急性皮肤和皮下组织的炎症性疾病,需要尽早就医进行抗生素治疗,以防止病情加重。丹毒的致病菌通常通过皮肤破损进入人体,比如由于擦伤、割伤或蚊虫叮咬而形成的小伤口,甚 ...
    01-08
  • 长期肝功能异常增高
    长期肝功能异常增高
    长期肝功能异常升高可能由多种原因导致,包括遗传、环境、不良生活习惯或潜在的疾病,应尽快查明原因并采取针对性治疗,以避免病情进一步恶化。常见的应对包括明确病因、规范药物治疗及进行健康管理。1、遗传因素的 ...
    01-08
  • 痤疮的最快消除方法
    痤疮的最快消除方法
    想要快速消除痤疮,关键是科学护肤和合理治疗,不建议随意挤压或者盲目使用化妆品。痤疮,俗称“青春痘”,是毛囊皮脂腺因为堵塞和感染引起的炎症反应,常见于青春期,但也可能因为压力、不良饮食和内分泌失调等因素 ...
    01-08
  • 肝功能异常隔天抽血
    肝功能异常隔天抽血
    肝功能异常需要仔细评估,隔天抽血检测是帮助了解肝功能变化的重要方法,但具体是否需要依赖医生建议进行。肝功能异常常见于病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等情况,也可能因为药物、饮食、熬夜等因素暂时波动。常用 ...
    01-08
  • 闭经三年突然见红了
    闭经三年突然见红了
    闭经三年后突然再次出血应立即就医,这是可能暗示身体存在潜在病变的信号,比如子宫内膜增厚、子宫肌瘤、甚至癌变等问题,及时进行相关检查尤为重要。闭经通常是指女性连续十二个月以上无月经,在绝经期前后十分常见 ...
    01-08
  • 酶原分离肝功能异常
    酶原分离肝功能异常
    酶原分离引起肝功能异常通常提示肝脏存在损伤或疾病,可能与感染、药物毒性、代谢紊乱或其他病理变化有关,需尽早查明原因并采取针对性治疗。酶原分离的特点是当肝功能检测中转氨酶水平显著升高,但胆红素水平正常或 ...
    01-08
  • 消化性溃疡的常见病因是什么
    消化性溃疡的常见病因是什么
    消化性溃疡的病因通常与遗传、感染、生活习惯及药物使用等因素有关,需要针对具体诱因采取相应的预防和治疗措施。1)遗传因素消化性溃疡具有一定的家族遗传性。如果直系亲属中有患病史,那么发生溃疡的风险会增加。 ...
    01-08
  • 妇科炎症盆腔炎吃什么药好使
    妇科炎症盆腔炎吃什么药好使
    治疗盆腔炎需要根据病因和感染类型用药,未经诊断和医生建议,不建议随意自行用药。盆腔炎是女性常见的妇科炎症,常由病原体逆行感染引起,累及子宫、输卵管、卵巢甚至盆腔腹膜等部位。可能会出现腰腹疼痛、白带增多 ...
    01-08
  • 孕妇肝功能异常验血
    孕妇肝功能异常验血
    孕妇肝功能异常验血有可能提示健康问题,需要尽早就医明确原因并处理。肝功能异常可能由于妊娠期特有疾病(如妊娠合并急性脂肪肝、胆汁淤积性肝病)或其他常见肝病(如病毒性肝炎或药物性肝损伤)引起。这些问题可能 ...
    01-08
  • 怀孕初期有包块和盆腔积液
    怀孕初期有包块和盆腔积液
    怀孕初期出现包块和盆腔积液,需要及时到医院进行检查,以明确原因并接受针对性的处理。包块在怀孕初期可能是黄体囊肿、功能性囊肿或子宫肌瘤的表现,而盆腔积液可能与排卵后的生理性反应、炎症感染或其他病理性原因 ...
    01-08