当前位置: 首页 养生保健 中医养生

老人养生有四大戒律

发布者:海狸叔 时间:2016-5-4 10:14

老人养生有四大戒律

戒发怒

中老年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动,人发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加,心跳加快。血压升高,体内血液循环急需重新调配,器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此,人到中老年,要学会控制自己的情绪。

戒懒惰

人到中老年,不知不觉感到两腿沉重,易疲劳,因而不爱运动,这说明衰老已悄悄降临。因此,中老年人应该力戒懒惰,勤散步,勤运动。

戒过劳

中老年人肩挑工作与家务两副重担,若过于劳顿,则身体各组织器官得不到适当休息,时间久了,就会积劳成疾,引起睡眠不好,食欲不振,体重减轻。

戒纵欲

人到中老年,一些人认为大势已去,抓紧时间“补课”。医学家孙思邈说过:恣情欲,则命同朝露也。中医学认为:房劳过度则伤肾。若肾气衰,轻则头晕眼花,腰膝酸软,重则诸病缠身,危及寿命。人到中年,夫妻恩爱无可厚非,但要适可而止,不可纵欲。

老人养生有这些小妙招

为长寿做好准备

由于科技和医学的发展,人类越来越长寿,预计到2050年,美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上。这意味着,退休后的时间会更长。如果65岁退休,那么退休生活将会达到20~30年。因此应该为长寿做好准备。

不要啥事总是自己扛

由于衰老的缘故,老人的独立性会逐渐降低,一些事情感觉心有余而力不足。凡是都力争自己做,不利老人健康。退休前,应该考虑好老年时的生活起居等保障问题,比如,子女关系和养老院的生活等。

对一切要有耐心

衰老的确是一种挑战,需要老人有足够的耐心。遇到事情,老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫。一丁点儿小事弄得心里不舒服,会直接影响到退休后的快乐感,也容易造成人际间关系的紧张。平心静气,一笑了之,结果会更好。

想好退休之后要干点啥

退休之后,该做些啥呢?好消息是,退休之后,想做啥就做啥。但是如果没有任何计划,即使有大把的时间,也不知道做哪些事情更有意义。退休之后,除了有更多的时间发展自己的爱好之外,还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通。另外,参加一些力所能及的志愿者活动,为他人做些力所能及的事情。

坚信老了也有用

年老的时候无法完成20多岁时候能做的很多事情,但是这并不意味着“老了就一无是处,不中用了。”老年人仍然有能力做很多事情,发挥余热。比如,身体许可的情况下定期旅游、为公司做业余顾问、教晚辈一些传统风俗习惯等。

相关阅读

  • 孩子出生肝功能异常
    孩子出生肝功能异常
    孩子出生肝功能异常可能与遗传、感染、母体健康问题或先天性疾病有关,及时就医诊断是关键,同时根据具体原因采取针对性处理措施,包括药物治疗、饮食调整及必要时手术干预。1)可能的原因①遗传因素一些先天性代谢 ...
    01-11
  • 皮肤痈疮是什么样的
    皮肤痈疮是什么样的
    皮肤痈疮表现为红肿、疼痛、硬结的皮肤感染,随后会出现中央化脓、破溃,可能伴随发热或其他全身症状。尽早识别并治疗非常重要,以防止感染扩散和出现更严重的并发症。痈疮通常是由于毛囊或皮脂腺感染引起的,其主要 ...
    01-11
  • 宫寒和月经前兆一样吗
    宫寒和月经前兆一样吗
    宫寒和月经前兆并不一样,二者虽然有部分症状可能相似,但涉及的健康问题和原因截然不同。宫寒一般指女性因体内寒气较重而导致的某些身体状况,多表现为手脚冰凉、痛经、月经不调、容易疲惫等。造成宫寒的原因往往与 ...
    01-11
  • 吃多了蛋会不会肝功能异常
    吃多了蛋会不会肝功能异常
    吃多了蛋通常不会直接导致肝功能异常,但如果摄入过量,同时伴随脂肪和胆固醇的堆积,可能间接增加肝脏负担,进而影响健康。肝功能异常通常与病毒感染、酒精、药物滥用、肥胖等多种因素有关,而非单一食物的原因。适 ...
    01-11
  • 长期神经性头痛怎么办
    长期神经性头痛怎么办
    长期神经性头痛需要及时就医明确病因,千万不要一拖再拖。神经性头痛是一种常见但复杂的头痛类型,可能与情绪压力、睡眠不足、不良生活习惯或神经传导异常有关。病患通常表现为头部两侧的压迫性疼痛,有时伴随注意力 ...
    01-11
  • 肠痉挛可能很多天吗?怎么办呢
    肠痉挛可能很多天吗?怎么办呢
    肠痉挛通常不会持续很多天,但如果症状反复或长期存在,可能提示潜在问题,需要分析具体原因并采取针对性治疗,如缓解疼痛、调整饮食、排查基础疾病等。①常见原因及处理方法肠痉挛是由于肠道平滑肌不正常收缩引起的 ...
    01-11
  • 从小就有胃病会严重了吗
    从小就有胃病会严重了吗
    从小有胃病如果不注意及时管理和治疗,可能会导致病情恶化,甚至引发胃溃疡、胃出血或胃癌等更为严重的问题。胃病的严重程度取决于病因、病程及个人生活习惯,应采取科学的治疗和预防措施以避免进一步恶化。早期识别 ...
    01-11
  • 病毒性脑膜炎病程一般为
    病毒性脑膜炎病程一般为
    病毒性脑膜炎的病程通常在7到10天左右,绝大多数患者可以完全康复,但需谨慎观察病情发展。这种疾病是由病毒感染引起的脑膜炎,常见病原包括肠道病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒等。它往往起病较急,典型症状包括发热、 ...
    01-11
  • 中枢神经性闭经怎么治疗
    中枢神经性闭经怎么治疗
    中枢神经性闭经的治疗需要针对引发原因进行干预,包括心理调节、药物治疗以及必要的生活方式调整。重视情绪健康和身体整体状态的恢复是改善这种闭经情况的关键。中枢神经性闭经通常因严重的心理压力、暴饮暴食、节食 ...
    01-11
  • 直肠痉挛怎么止住疼痛呢
    直肠痉挛怎么止住疼痛呢
    直肠痉挛引起的疼痛可以通过放松肌肉、调整姿势以及热敷来缓解,但如果疼痛频繁或剧烈,需要尽快就医。直肠痉挛是一种由于肠道肌肉异常收缩而引起的突发疼痛,通常发生在直肠部位。这种疼痛的特点是不定时发作,持续 ...
    01-11