当前位置: 首页 养生保健 中医养生

人体有这八大养生部位 你知道几个

发布者:日暮岁月长 时间:2016-3-29 10:09

人体有这八大养生部位

一:头部

养生关键词:勤晒、梳头、多动。

头部是人体第一保健特区,中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。因此,需要特别保护。专家建议多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。

晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

二:耳朵

养生关键词:捏、搓、弹、揪。

耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。有专家指出,肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。

两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

三:前胸

养生关键词:拍打、扩胸、深呼吸。

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

四:腋窝

养生关键词:按揉、轻弹。

腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

有专家建议,平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

五:后背

养生关键词:防寒、蹭门框、热浴。

中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋养全身器官。在中医看来,后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象,尤其是老人、孩子,寒冷的季节最好穿一件棉背心。

中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。

六:肚脐

养生关键词:揉腹、热敷。

在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,帮助消化。对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。另外,肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。

七:膝盖

养生关键词:扭转、摩擦膝盖。

俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。

另外,生活上需要注意一些细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。女性不要长时间穿高跟鞋,研究发现,这是女性膝盖疼痛、关节受损的主要原因。不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖人士可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

八:脚部

养生关键词:泡、晒、动、晃。

脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定益处。张湖德认为,隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。

如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。另外,专家们还推荐了几种简单有效的方法。晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟;动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西;晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动。

这些人不可进行按摩养生

1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

相关标签: 按摩 中医养生 养生

相关阅读

  • 23岁女生连续6个月闭经
    23岁女生连续6个月闭经
    23岁女生连续6个月闭经可能与多囊卵巢综合征、甲状腺疾病、心理压力等问题有关,需尽快就医进行相关检查明确病因。闭经不仅可能影响生育能力,还可能提示内分泌或全身性健康问题。闭经的常见病因包括遗传、环境因素 ...
    01-26
  • 神经性皮炎皮肤增厚色素沉着
    神经性皮炎皮肤增厚色素沉着
    神经性皮炎皮肤增厚和色素沉着是皮肤长期受刺激的后果,建议及时就医以制定个性化治疗方案。这类情况通常与反复搔抓、精神压力或过敏反应有关。神经性皮炎是一种慢性瘙痒性皮肤疾病,常出现在颈部、手腕、膝盖等容易 ...
    01-26
  • 伽玛刀检查肝功能异常
    伽玛刀检查肝功能异常
    伽玛刀治疗不会直接导致肝功能异常,但若患者肝功能提示异常,可能是因为肿瘤本身或其他因素的影响,需尽快明确具体原因。伽玛刀通常用于治疗肿瘤或其他局限性病变,通过聚焦高剂量射线杀死靶组织,但不直接影响全身 ...
    01-26
  • 葡萄胎的重要病理特征
    葡萄胎的重要病理特征
    葡萄胎的重要病理特征是滋养细胞异常增生以及绒毛结构水肿。它是一种妊娠相关的滋养细胞疾病,主要表现为胎盘绒毛的变性和异常,严重时可能发展为侵蚀性的葡萄胎甚至绒癌。葡萄胎的主要病理特征是胎盘绒毛呈现弥漫性 ...
    01-26
  • 48岁闭经需要调理吗
    48岁闭经需要调理吗
    48岁闭经不一定需要特别调理,但具体情况要看个人身体状况和闭经原因是否正常。对于大部分女性,48岁闭经属于自然现象,与卵巢功能逐渐衰退有关,是更年期的一部分。闭经分为正常闭经和异常闭经两类。48岁这个年龄段 ...
    01-26
  • 先天性脑积水的病因
    先天性脑积水的病因
    先天性脑积水通常是由于胎儿大脑在发育过程中液体排泄或循环通道出现障碍所导致的,建议发现该病情及时就医明确诊断。脑积水是指脑脊液在大脑及其周围的过度积聚,而先天性脑积水意味着这种情况是在胎儿阶段就已经存 ...
    01-26
  • 小孩发烧发冷手脚冰凉怎么回事
    小孩发烧发冷手脚冰凉怎么回事
    小孩发烧发冷且手脚冰凉,通常是因为体温调节机制在对抗感染时出现了阶段性变化,但若高热持续不退或伴随其他异常症状,需及时就医。发烧是身体的一种自我保护机制,用于抵御病毒或细菌的入侵。而发冷和手脚冰凉通常 ...
    01-26
  • 闭经时间可以知道吗
    闭经时间可以知道吗
    闭经时间可以通过多种迹象和医学检测初步推测,但具体的时间因个体差异难以精确预测。闭经是指女性月经自然停止的一种生理现象,通常出现在更年期,也可能因其他病理或环境因素导致。大多数女性会在40岁末到50岁初经 ...
    01-26
  • 51岁闭经二年又来了月经
    51岁闭经二年又来了月经
    51岁闭经两年后又出现月经,可能是由多种原因引起,既可能是正常的生理现象,也可能提示潜在的健康问题,需要及时就医进行检查以明确原因。最常见的原因包括激素水平波动,这在更年期女性中并不少见,由于卵巢功能尚 ...
    01-26
  • 怎么预防妇科炎症复发吃什么好
    怎么预防妇科炎症复发吃什么好
    预防妇科炎症复发,均衡饮食、保持私处清洁是关键,适当选择有益食材也能为健康添砖加瓦。妇科炎症常见于女性生殖道的异常反应,例如细菌、真菌感染和免疫力下降等。反复发作与日常习惯密切相关,如不当清洁、过度疲 ...
    01-26