运动养生科普_健康养生之道

运动养生

4个常见方法可提高肺活量

想要让身体健康，就必须让肺部健康。肺活量是检测肺部健康的一个重要标志。怎么练肺活量效果比较明显呢？其实锻炼肺活量讲究一定的方法和技巧。接下来就让我们来说说锻炼肺活量的运动有哪些吧！怎么练肺活量一、深呼 ...

2017-4-6 09:24
春季运动好 4种最适合春季的减肥运动

春季运动不仅有益身心健康，还能帮助我们更好的减肥，拥有完美的身材，你是不是很心动的，赶紧的学起来。春季减肥运动春季瘦身方法一：快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人 ...

2017-4-5 09:34
散步骑单车最适合春季减肥的6种运动

在冬季的时候，很多人为了御寒而吃了很多高热量的东西，从而在冬季的时候就把脂肪一直累积起来，导致身体严重变胖。所以很多人在春季的时候都会选择减肥，而在春季这个好季节里面，很多人都选择了运动减肥的方法。那 ...

2017-3-28 15:26
运动减肥要注意这5个细节

有些姑娘运动减肥一段时间没成效，在后台问教练为什么跑了一个星期步，体重一点都没有下降？经教练仔细询问，才发现她们所谓的坚持跑步是每天跑个十来分钟就偃旗息鼓了，这样的跑步能减肥，那真是见！鬼！了！如果你 ...

2017-3-27 11:22
健脑增智打羽毛球的6个好处

大家都知道羽毛球有很多好处，比如减肥，比如锻炼身体的协调性，但是除了这些，羽毛球还有着更多的好处，就让小羽带大家一起看看，了解选择羽毛球的你有多明智~。打羽毛球的6个好处健脑增智羽球人员要动脑打球，不是 ...

2017-3-6 14:13
春季健身要避免的8大误区

很多人都在忙于健身，但是对于一些健身新手来说，春季健身很容易走入一些误区，为了避免达不到健身效果反而伤身。春季健身要避免的8大误区误区1.喜欢与别人比较认为他比我效果更明显，这是没有根据的。因为你根本不 ...

2017-3-2 11:04
经常跑步竟能提高性能力

据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。专家提醒： ...

2017-3-1 09:58
经常走路竟可预防这四种癌症

事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。一起来深入了解吧。走路可以预防四种癌症预防乳腺癌法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女 ...

2017-2-16 13:50
走路快慢可测试是否长寿

步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路快慢可预测寿命长短据美国报道，美国匹兹堡大 ...

2017-2-15 11:14
7个方法可练出8块腹肌

运动不仅使人身体健康还能练出8块腹肌哦。8块腹肌让很多男人向往，让女人着迷。那么8块腹肌应该如何去练呢？今天给大家带来几个小方法，大家在家就可以练出8块腹肌哦，一起来看看吧。练出8块腹肌的7个方法1、跑步跑 ...

2017-2-8 09:27
春季打羽毛球必备的6个技巧

春季已经到了，但是此时游泳显然不是恰当的运动选择，不少人会打羽毛球度过闲暇，那么打羽毛球有什么技巧吗？下面为您介绍打羽毛球有什么技巧，看看吧。打羽毛球必备的6个技巧1、握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍 ...

2017-2-7 14:40
立春需多动动推荐4种运动

立春起，养生重点在养阳，其关键在于动，立春天气转暖，人们从静待寒冬闭户的生活，转变到更愿意出门户外运动，那么有哪些户外运动适合立春时候锻炼？4种适宜立春的运动散步散步是能促进体内各种节律正常运行的一项 ...

2017-2-6 09:47
使用跑步机的7个注意事项

现在跑步机是很普通的一件东西，很多人想要锻炼身体所以会在家里买一台跑步机，但是保健品到小编提醒大家我们一定要安全地使用跑步机，一定要做好护理保健，不要让自己出现危险，那么如何才能够安全使用跑步机呢！使 ...

2017-1-3 11:14
何时为最佳的跑步时间

有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底什么时候跑步最好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促 ...

2016-12-26 13:53
延年益寿慢跑的5个好处

慢跑，是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑，能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来 ...

2016-12-23 09:00
五个丰胸动作让你的胸部变得更大

是否在为自己胸小而难过呢？您知道吃什么食物、做什么运动可以丰胸吗？先天发育不足导致胸部扁平，但是这也无法阻挡MM们追求大胸的想法，如何才能拥有波涛胸涌的大胸呢？最有效的丰胸运动第1式：外侧画圈将双手的手 ...

2016-12-12 11:20
治疗颈椎病的5式简单瑜伽动作

练瑜伽可以治疗颈椎病吗？久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢？怎样才能舒张筋骨呢？练习瑜伽可治疗颈椎病坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。益处：伸展 ...

2016-12-5 09:39
错误的跑步姿势让小腿变粗

跑步可以瘦腿吗？对于久坐的妹子来说腿粗真的是天大的烦恼，那么跑步是否可以瘦腿呢？跑步瘦腿要注意哪些事项。跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很 ...

2016-12-1 11:23
经常跑步可以保护6个器官

提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的。跑步可以保护6个器官1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩 ...

2016-11-28 15:15
你所不知的6式瑜伽瘦身法

你所不知的瑜伽瘦身方法，瑜伽是很好的瘦身减肥锻炼方法，很多美眉减肥都靠练瑜伽来帮助消除脂肪的，一起来了解下你所不知的瑜伽瘦身方法。你所不知的瑜伽瘦身方法1、眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。吸气 ...

2016-11-17 14:05