运动养生科普_健康养生之道

运动养生

建议健身期间应该吃什么有助于健身

蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复 ...

2021-8-27 09:26
冬季健身运动应注意的事项

1、动作适度，缓和动作不猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作剧烈硬度大，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。动作过硬，碰到硬物容易受伤。2、不戴口罩锻炼冬天气候寒冷，有些人，特别是老年人 ...

2021-8-27 09:15
健身车该怎么骑呢？

健身车如何乘坐健身车前进行热身运动健身车运动前，足够的热身运动是必不可少的，可以慢跑、蹲下、抬腿、活动关节等动作，稍微发热出汗骑自行车前调节健身车健身车调节适当的座位高度，踩到最低点时，膝关节不能完全 ...

2021-8-27 09:03
健身器材是什么？

健身器材有什么美腰机可以放松腰部和背部的按摩。跑步机主要用于锻炼腿、臀、腰、腹肌和心肺功能。健步车主要用于锻炼腿、腰、腹肌和心肺功能。健美车运动时，主要用于增强腿部力量和心血管功能，如骑自行车。椭圆驾 ...

2021-8-27 08:52
盘点错误的健身方法

退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人心血管储备能力的减少，倒退或跑步会使心血管负担不起。同时，颈部转向，颈动脉受压，管腔狭窄，血 ...

2021-8-27 08:51
男人家中健身的方法

NO.1俯卧撑胸肌这个动作主要是锻炼男性胸肌，在家里的客厅和饮食区，找两个长椅左右各放一个，用双手支撑，俯卧就可以了，12个是一组，要做三组。做俯卧撑的时候，要记住收腹挺胸，尽量伸展胸部，使胸部的肌肉充实。 ...

2021-8-27 08:45
春季运动的注意事项

春季运动注意事项一是防寒保温。春天的气候多变，尤其是在早春季节，户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。尤其是锻炼后应立即用 ...

2021-8-27 08:36
周末健身运动的大盘子

1、登山适当的人:在黑暗的计算机房工作的IT族。理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议 ...

2021-8-27 08:25
继续慢跑瘦腿的技术就在这里！

一、慢跑的最佳时间:不要在空腹或满腹时跑步。如果你空腹，你会失去力量。如果你满腹，你会因为血液消化管集中，剧烈运动会对你的健康不利。最好的时间是饭后2~3小时。早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用 ...

2021-8-26 12:33
游泳如何通风

游泳如何通风在炎热的夏天，人们寻找消暑的方法，游泳是很多人的优先事项，但游泳也需要技术，只有掌握正确的游泳方法才能真正体验游泳的乐趣。1、在水中屏住呼吸扶手池边、同伴或教练的手蹲下，头不进水练习屏住呼 ...

2021-8-26 12:19
慢跑有利于白癜风患者的康复

白癜风的运动1、在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到的，最实用的方法，同时也是最有效的有氧代谢的运动。说起简单，是因为它不受时间，不受地点所限制。在辅助白癜风治疗过程中，慢跑也是最了解的方法，慢跑可以 ...

2021-8-26 11:57
晚上跑步好吗夜跑最佳时间是几点

跑步是很多人选择的运动方式，因为白天要上班，大部分人都会选择晚上跑步，那么晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是什么时候呢？晚上跑步好吗只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不 ...

2019-12-8 09:32
早上晨跑要不要空腹晨跑空腹有哪些坏处

相信现如今的人不少都有晨跑的习惯，但是为了节省时间，有的人在跑步前却没有吃东西，使得自己空腹运动。那么早上跑步前要不要空腹呢？空腹有哪些坏处？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最 ...

2019-11-30 08:38
晨跑和夜跑你选择哪一个看完下面不再纠结！

晨跑和夜跑的争论一直都存在，有很多人都在纠结哪一种更好，更健康，其实，只要是跑步基本都是好的，时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何选择吗？选择晨跑的原因1、早睡早起晨跑就意味着要早点 ...

2018-8-19 08:57
打太极拳有哪些好处强肌健骨延年益寿

打太极拳有什么好处呢？不少人都比较关心这个问题，特别是中老年人。下面我们就针对这个问题来给大家详细介绍一下吧。打太极拳有什么好处？1、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动 ...

2018-1-20 09:16
慢跑减肥有哪些诀窍三大重点要注意

慢跑一直都被认为是比较健康的一种减肥方式，受到很多年轻人的喜爱。那么，在慢跑减肥的过程中有哪些要掌握的诀窍呢？我们一起来看看吧。慢跑减肥的正确方法入门者每周增加5～10分钟慢跑减肥有哪些好方法？从事慢跑 ...

2018-1-4 09:42
腹部赘肉多 4个瑜伽动作来帮你

女孩子最怕的就是腹部赘肉太多，这样穿衣服就会不好看。可是腹部的赘肉是最难减的，该怎么办呢？别急，来学学这几个瑜伽动作，能帮你有效减掉腹部赘肉。减腹部做哪些瑜伽？1、站立锁腿基础步骤：山式站立做好之后， ...

2017-12-29 15:40
慢跑减肥有哪些误区正确方式有三点

很多人在运动减肥的过程中盲目追究减肥效果，一点都不讲究技巧，结果越减越胖。下面我们就来看看慢跑减肥中的一些误区吧。慢跑减肥中的三个误区必须吃饱了再运动很多人都觉得应该吃饱了再运动，吃不饱会导致血糖低， ...

2017-12-29 11:03
瑜伽减肥有误区不注意很难瘦

瑜伽减肥，是很多女性都会选择的方式。有些女生虽然天天练瑜伽，但是一段时间之后身材却没有什么变化，这应该是进入了瑜伽减肥的误区，那么瑜伽减肥有哪些误区呢？我们要多注意什么呢？一起来看看吧。瑜伽减肥最典型 ...

2017-12-14 09:53
产后如何恢复身材 2招让你找回自信

在怀孕的时候，因为要补充营养，所以大多数的妈妈都出现了身材走样的现象。怎么才能尽快的恢复到产前的好身材呢？不妨试试下面推荐的运动吧。产后减肥怎么做？1、解决身材水肿问题产后的妈妈肥胖大都会有一个通病， ...

2017-12-5 10:24