运动养生科普_健康养生之道

运动养生

胃不好的人吃什么养胃脾胃不好这些小运动会帮助你

脾虚在人群中最常见，表现为减少腹胀、减少腹胀、减少稀疏、肢体疲劳、面色萎黄、舌苔白、脉搏缓弱等。样的人可以多用山药、扁豆、薏米、白术等炖肉食用，可以吃参苓白术散、人参健脾丸。脾虚主要分为以下几类1.脾虚 ...

2022-4-13 11:16
游泳会不会引起荨麻疹？荨麻疹是什么原因引起的？

夏天游泳是很多人的兴趣，也是很好的健身运动，游泳池内的消毒剂也是过敏原，不小心或者自己是过敏体质的话，容易出现皮肤过敏的症状，荨麻疹也很常见。夏天游泳会得荨麻疹病吗？下面请看详细的介绍。荨麻疹很普遍， ...

2022-4-13 08:18
哪些运动可以预防冠心病？什么运动适合冠心病患者？

(1)准备时保持身体直立，双臂自然下垂，双脚与肩膀分开。(2)双臂伸直体前慢慢抬起肩膀，手掌向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。（3）两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再 ...

2022-4-12 13:57
冠心病患者可以练瑜伽吗？得了冠心病要注意什么？

冠心病重男轻女冠心病是冠状病毒粥样硬化性心脏病的简称，是冠状病毒发生严重的粥样硬化或抽搐，导致冠状病毒狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的心脏病。根据长期大量临床资料统计，男性患病率高于女性，25岁至65 ...

2022-4-12 13:42
冠心病人最佳运动方式是什么？冠心病运动后会出现什么症状？

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。 ...

2022-4-12 13:22
有氧运动能预防冠心病吗？有氧运动对冠心病的的影响有哪些？

冠心病的发病与饮食营养因素有直接或间接关系，因此重视合理营养是预防冠心病的重要措施之一。市民平时要多吃水果和蔬菜，最好每天能有5～7种；多吃各种谷物；选择低脂或脱脂食品；选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄 ...

2022-4-12 13:14
为什么有氧运动最适合痛风患者？痛风的快速止痛的方法看这里

为什么有氧运动最适合痛风患者？由于大运动量的剧烈运动，有氧运动变为无氧运动，肌肉组织的氧消耗量增加，无氧酵母乳酸增加，pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。有氧运 ...

2022-4-12 12:21
腰椎间盘突出症有什么症状？腰间盘突出的治疗方法有什么？

腰椎间盘突出症的全身症状近年来，腰椎间盘突出症越来越常见。医院调查显示，出现这些疾病的人大多集中在中青年阶段。这让我们不禁发现，随着社会节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，尤其是白领家庭，长期的伏案 ...

2022-4-12 12:04
腰椎间盘突出症能跳健美操吗？腰间盘突出的治疗方法有哪些？

当然不行！腰椎盘突出症又称椎间盘突出症。腰间盘突出是一种多发、常见的疾病，它主要是由椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱落等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群体。成年人椎间盘发生退行性变化，纤 ...

2022-4-12 10:44
冠心病老人散步需要注意什么？冠心病患者最好不要早晨散步

患糖尿病不能饿。空腹散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后半小时或一小时散步。另外，不要着急。按照平时的步骤散步，一秒一步或两秒三步就可以了。身体发热出汗比较好，每次散步15-40分钟，每天1-2次。体 ...

2022-4-12 10:25
冠心病患者如何正确运动？冠心病患者运动训练的原则有哪些？

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。 ...

2022-4-12 10:25
腰椎间盘突出症者可以怎样锻炼？腰间盘突出的治疗方法是什么？

患腰椎间盘突出症首先要改变生活方式，不适合穿带跟鞋，有条件的可以选择负跟鞋。在日常生活中应该多睡硬床，睡硬床可以减少椎间盘的压力。如何科学治疗腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出腰椎间盘突出？外伤:对临床病例 ...

2022-4-12 10:15
中医谈瑜伽好处多多既美容养颜又可减少关节炎痛风

瑜伽的好处很多，但要坚持练习相应的瑜伽动作，不要三天捕鱼两天晒网。瑜伽有助减少关节炎痛风身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担 ...

2022-4-12 10:08
冠心病患者怎样锻炼身体？冠心病怎么运动最有效

心肺耐力训练指导训练强度：运动时的心率应保持在储备心率（HRR）的40%到85%之间；计算方法是（220一年龄一静态心率），然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率 ...

2022-4-12 09:35
收缩肛门可以治疗冠心病吗？收缩肛门对腰肌劳损也有好处

听起来奇怪的动作可能对养生养生，如爬行、收缩肛门等。其中收缩肛门是古人非常尊敬的养生之路。爬行爬行时需要四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行速度由慢慢加快。每天爬一次，每次10~15分钟，早晚都可以。爬行运 ...

2022-4-12 09:11
如何练习气功慢跑减肥法？气功慢跑减肥法的作用是什么？

练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢开始，速度慢，保持轻松自然，脚步稳定，灵活，意想不到的气体贯入丹田和涌泉穴。②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。③跑完后， ...

2022-4-6 11:54
健身食物有哪些健身饮食有哪些注意事项

骆驼肉-惊人的白肉。鸡肉大家都很熟悉，这种高蛋白低脂肪的禽肉往往用来代替饮食中的红肉。现在可以试试骆驼肉，它的成分和鸡一样，脂肪含量也很低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和乙维生素。骆驼肉脂肪含量少，烹 ...

2022-4-6 11:52
游泳怎么才能耳朵不进水？游泳有哪些注意事项

游泳如何防止耳朵浸水1、游泳前进行体格检查游泳前进行体格检查。外耳道上有耳垢时，请取出。不那样的话，起泡后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可加重中耳炎。因此，中耳炎患者必 ...

2022-4-6 11:40
怀孕初期可以慢跑吗？怀孕有哪些注意事项

怀孕初期可以慢跑吗怀孕初期，肚子里的婴儿还没有完全稳定，运动激烈的话流产的可能性很高。因此，专家建议怀孕初期再着急也跑不动。因为妊娠初期是非常特殊的时期，运动、移动有很多限制，为了胎儿的安全，孕妇的运 ...

2022-4-6 11:14
游泳为什么会变高呢？游泳的作用是什么？

游泳为什么可以长高据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。游泳属于伸展型运动，在游泳过程中，四肢、躯干得到充分伸展，肩关节、膝盖、脚踝 ...

2022-4-6 10:19