当前位置: 首页 养生保健 四季养生

秋季宜吃的30种养生粥

发布者:碧诗诗 时间:2024-9-28 08:38

1.山芋粥

山芋和粳米一起煮,常吃可以预防高血压、动脉硬化、过度肥胖等疾病。

2.南瓜粥

大米用冷水煮30分钟,南瓜去皮去籽,切成小块。放入米粥中,继续煮至粘稠。南瓜含有维生素和果胶,具有良好的吸附性,能粘结和消除体内的铅、汞、放射性元素等细菌毒素等有害物质,可发挥解毒作用;预防前列腺癌、动脉硬化、糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化、预防癌症等作用。

3.皮蛋瘦肉粥

它主要能促进食欲,促进食欲,还具有养阴止血、润肺止泻的作用。

4.芝麻粥

芝麻50克,米100克。先炒芝麻,最好研成细末。米饭煮熟后,与芝麻混合食用。可治疗眩晕、记忆力下降、早白等。

5.红豆莲子粥

健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、大便稀疏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等疾病。可作为病后体弱者的保健饮食。也可作为保健强身药膳。

6.牛肉粥

切牛肉和粥一起煮,可以补脾胃,强筋骨。

7.山药安神粥

这种粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。众所周知,山药有很好的滋补作用,但为什么山药也应该用于治疗失眠的药膳呢?这是因为经常失眠的人胃肠功能往往不是很好,而新鲜的山药含有大量含有多糖蛋白的粘液和消化酶,有助于胃肠道的消化吸收,帮助长期失眠的患者恢复胃肠功能。

8.乌鸡肉粥

黑鸡和粳米一起煮,用于高血压、贫血等。

9.八宝粥

又称腊八粥,喝腊八粥是中国的传统习俗,在农历腊月初八喝腊八粥。腊八粥被证明有很好的养生效果。它调节营养,易于吸收。它是一种很好的“饮食疗法”。具有和胃、健脾、养心、清肺、益肾、益肝、解渴、明目、通便、安神的功效,尤其有利于高血压、肾亏、糖尿病和心血管疾病。

10.木耳粥

将木耳、粳米和冰糖一起煮,润肺补脑,滋阴养胃。

11.枸杞粥

枸杞与粳米共煮,具有补肾益血、养阴益目的功效。

12.胡桃粥

取胡桃仁捣碎,与粳米一起煮,胡桃肉20克,米100克。将核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转文火煮至煮熟。具有补肾、益肺、润肠的功效。

13.红薯粳米粥

红薯粳米粥由红薯和粳米制成。你可以选择两块红薯和适量的粳米。具体方法是将红薯洗净去皮,切成菱形块;粳米洗净后,放入加水锅中煮沸;最后,把一块红薯煮熟。粥中的红薯味甘平,具有补中和血、益气生津、宽胃的功效。粳米粥具有健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋天经常吃这种粥,还能降低血液中的胆固醇和皮下脂肪,延年益寿。

14.胡萝卜粥

用素油炒胡萝卜,加100克米和水煮粥,健胃健脾,助消化。因为胡萝卜含有胡萝卜素,人体摄入后可以转化为维生素A,适合皮肤干燥、嘴唇干燥的人。

15.银耳粳米粥

10克银耳提前浸泡,100克粳米煮成粥。粥煮熟后,加入一点蜂蜜。一天一次。是秋季滋阴润肺生津的好滋补品。

16.莲藕米粥

莲藕是秋天最好的水生食品。中医认为,熟莲藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的功效。取100克莲藕,清洗干净,切成碎片,与50克米饭一起煮成粥。粥煮熟后,加入适量蜂蜜,混合均匀。一天吃两次。

17.土豆米粥

土豆是秋季最有营养的蔬菜。中医认为,土豆味甘平,具有健脾、中、益气的功效,主要治疗胃燥、胃痛、便秘等疾病。取100克土豆,去皮,清洗干净,切成小块,用50~100克米饭煮成粥。一天吃两次。

18.玉米面粥

玉米面50克,少许精盐,加水适量,煮成糊粥。玉米面粥具有调节开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或三焦气化不良引起的尿短,甚至尿道涩通、石淋等疾病。

19.苹果粥

苹果500克,西米和白糖100克,加水,一起煮粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等功能。适用于气力不足、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压等疾病。

20.菊花粥

菊花30克,粳米100克。先煎菊花汤,取果汁,然后煮成粥。菊花粥具有散风散热、清肝火、明眼的功效。适用于秋季风热性感冒、心烦、喉咙干燥、眼睛发红、肿胀、疼痛等疾病,对心血管疾病也有良好的防治作用。

21.生地粥

生地黄25克,米75克,少许白糖,适量清水。

做法:

(1)将生地黄洗净切好,用适量清水在火上煮30分钟左右,倒出药汁,再煎一次。两次药液合并后,浓缩至100ml备用。(2)将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅拌均匀,加入适量白糖调味。生地粥有益胃生津,可作为肺结核和糖尿病患者的饮食。

22.韭菜粥

韭菜20克,大米90克。将大米洗净煮成粥,煮熟后放入韭菜中,大约2分钟后用小火煮熟。等待温暖,空腹进食。韭菜具有温肾壮阳的作用。与大米一起煮粥可以滋养肾阳虚、阳痿和滑精。对于忙碌的中年夫妇来说,它还可以防止性功能下降。

23.枸杞叶粥

新鲜枸杞叶250克,米饭适量。米饭先用大火煮,煮熟后加入新鲜枸杞叶,用文火煮。新鲜枸杞叶能补气生血。这种粥对阴虚有一定的治疗作用。

24.板栗粥

栗子50克,粳米100克,粥。栗子不仅能健脾胃,增进食欲,还能补肾强筋骨,特别适合老年人功能退化引起的胃不良、腰膝无力、步履蹒跚,对老年人肾虚大有裨益。

25.生梨粥

取2个生梨,洗净后去皮切成碎片,加100克粳米煮成粥吃。可防止口干、舌燥、干咳。

26.蔗浆粥

取几段新鲜甘蔗,去皮去节,榨汁。煮50克米粥。粥煮熟时,加入蔗汁,然后加入少量蜂蜜。每天吃这粥1~两次,对干咳无痰者有帮助。

27.百合粥

百合干30g,莲子20g,红枣30枚,粳米100g,冰糖适量。将百合干研成粉,将莲子浸泡,将粳米和枣洗净,在锅中放入适量的水,将莲子煮一会儿,然后加入枣、粳米和百合粉煮沸,用小火煮至粥稠,加入冰糖炖一会儿。这种粥具有润肺调中、养心安神等功效。百合粥:百合干30g,莲子20g,枣30个,粳米100g,冰糖适量。将百合干研成粉,将莲子浸泡,将粳米和枣洗净,在锅中放入适量的水,将莲子煮一会儿,然后加入枣、粳米和百合粉煮沸,用小火煮至粥稠,加入冰糖炖一会儿。这种粥具有润肺调中、养心安神等功效。

28.沙参粥

取北沙参15~30g,用清水煎30分钟,取出滤渣,放入粳米100g,煮至半熟,加入少许冰糖,再煮10g~每天早晚都可以煮沸。

29.燕窝粥

燕窝6克,糯米60克,冰糖100克。燕窝浸泡膨胀,浸泡在冷水中,用镊子选择燕毛。糯米加水煮粥。煮沸后,加入燕窝、冰糖和文火。燕窝粥具有养阴润肺的功效。每天早晚服用,用于虚损、肺结核、慢性咳嗽、咯血、盗汗、大便干燥。脾胃虚寒、痰湿停滞、感冒者不宜服用。

30.郁李仁粥

郁李仁10g,米60g。研究郁李仁100毫升水,滤汁,加水至1000毫升,加入米粥。郁李仁具有泻下、消炎镇痛的功效,特别适用于气滞肠燥的便秘。

相关标签: 养生 养生粥

相关阅读

  • 秋天女人如何“败火”又不伤身
    秋天女人如何“败火”又不伤身
    秋燥对女性影响颇大。平日光滑的肌肤开始起“毛”,温润的嘴唇有干裂趋势,喉咙也干燥疼痛,心里更是常酝酿着莫名之火。随着秋季的深人,天气越来越凉,女性应该注意防“火”了。秋季由于早晚温差相对较大,人体有一 ...
    12-03
  • 炎热夏季老年人如何养生防病
    炎热夏季老年人如何养生防病
    随着社会的老龄化,老年人的健康问题日益受到关注,在炎热的夏季,很多老年人容易出现全身乏力,食欲不振,头晕,多汗,心烦等症状,而老年人更是因为脏腑功能减退抵抗力弱,对外界环境温度适应能力减低,易旧病复发 ...
    12-03
  • 冬季如何正确护发
    冬季如何正确护发
    到了冬季,暴露在外界的头发迅速失去光泽,变得干枯毛躁,那么我们应该怎么进行头发的护理工作呢?下面小编为大家整理了有关冬季正确护发的方法的资料,希望对大家有帮助。冬季正确护发的方法1、正确使用护发乳大部分 ...
    11-17
  • 冬季戴口罩有四忌你躺枪了吗
    冬季戴口罩有四忌你躺枪了吗
    近年来,环境污染越来越严重,汽车尾气、废弃废水、雾霾等严重影响到我们的生活。戴上口罩能有效的阻止粉尘的入侵,特别是对于过敏的人。那么,口罩您真的会戴吗?我们知道,口罩是一种防污染和防病的手段,也是保暖 ...
    11-17
  • 冬季女性身体护理方法
    冬季女性身体护理方法
    追求精致生活的人们,越来越苛求自身外在形象的美丽程度。冬季女性身体怎么护理呢?现在小编为您分享了冬季女性身体护理方法,希望能够帮到您。冬季女性身体护理方法(1)外出前,应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏,尤 ...
    11-17
  • 秋天吃什么粥好
    秋天吃什么粥好
    虽然天气还是有些热,但是我们也感受到了秋的凉爽,秋季由热转寒,这个时候我们该如何养生呢?那么秋天吃什么粥好呢?下面就让小编告诉您秋天吃什么粥好,欢迎参阅秋季润肺养颜粥1、南瓜百合粥材料:南瓜250克、鲜百合50 ...
    11-17
  • 秋季吃什么有助增强免疫力?
    秋季吃什么有助增强免疫力?
    进入秋天,由于昼夜温差加大,加上忽冷忽热,给我们的免疫力提出了很大的挑战。那么吃什麽有助增强免疫力呢?大豆大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,卵磷脂可以维护心血管健康,而膳食纤维可以促进肠 ...
    11-17
  • 寒露是什么意思?寒露如何养生
    寒露是什么意思?寒露如何养生
    寒露是农历二十四节气中的第十七节气,属于秋季的第五节气,表示秋季的正式开始,每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时间。九月,露水很冷,会凝结。冷露意味着温度低于白露,地面露水更冷,即将凝结成霜冻。在寒 ...
    11-16
  • 冬季养发固发7妙招
    冬季养发固发7妙招
    随着天气的变化,脱发问题又开始出现,那么该怎么办才能防止脱发的出现呢?下面就一起看看这冬季固发的方法都有哪些。秋冬季节很多女性会发现自己脱发了,这时候最应该做的不是养护头发,而是养护身体,补肾生血。下 ...
    11-16
  • 冬季女人怎样吃才更年轻健康?
    冬季女人怎样吃才更年轻健康?
    这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。推荐:养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。女性养生健康冬 ...
    11-16