当前位置: 首页 养生保健 食疗养生

手机一族必看食物推荐 这几种护眼食物不能少

发布者:醉在那夜 时间:2022-4-27 11:37

在现下,手机已经成为很多人不离身的电子产品,不管青少年还是老年人,一有空闲时间就会抱着手机玩,而也是因为经常的使用手机,导致眼睛跟着出现问题,如干涩、疲劳、不适等症状也跟着出现。因此,对于经常使用手机的朋友来说,日常中这些食物可以多吃,有保护眼睛的功效。

哪些食物可以保护眼睛?

一、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素a、而维生素a是一种能够构成眼睛感光物质,如果眼睛缺乏维生素a,就容易出现夜盲症,而且还容易让眼睛出现干涩等症状。所以莲藕可以帮助补充大量的维生素a,防止因为使用手机而消耗掉的维生素a。

二、胡萝卜。胡萝卜中有丰富的维生素b2,维生素b2可以缓解视力的疲劳,经常使用手机最容易出现的就是视力疲劳,而多食用胡萝卜可以改善。

三、上海青。上海青中有丰富的维生素c,维生素c有抗氧他的作用,可以降低自由基对眼睛的伤害,从而缓解眼球功能被伤害,进而有效预防白内障。另外,维生素c还可以有效预防眼睛干燥等症状。因此可以多摄入一些上海青。

四、紫菜。紫菜中有丰富的钙,如果人体缺钙、就会让眼球转动不灵活,也会拍眼部肌肉的调节能力减弱,从而让视力下降,从而让近视加深。因此,可以通过紫菜来补钙,让身体不会出现缺钙的现象。另外,紫菜还有排毒的作用,经常吃可以帮助身体内的毒素排泄出来。

五、菠菜。菠菜中含有丰富的叶黄素,而叶黄素可以延缓眼睛的老化,退化以及病变,从而降低眼部疾病的发生,可以保护视网膜受到外界的伤害,尤其是手机光线。

六、西兰花。西兰花中含有抗氧化作用的玉米黄素,这种物质对眼睛的晶状体有很大的保护作用,可以减轻身体内自由基对眼睛的伤害,不仅能够防止白内障的出现,还可以提高视力。

温馨提示,除了食物,在平时使用手机的时候要控制好时间,不让眼睛太过疲劳,这样才能让眼睛不受到伤害。另外,在使用手机的时候避免光线过暗或者过亮,才能避免光线对眼睛的伤害。另外,如果在使用手机后出现眼睛干涩、痒等症状,就要及时采取措施,不能盲目的用手揉。

相关标签: 食物 护眼

相关阅读

  • 香蕉的功效与作用吃法是什么
    香蕉的功效与作用吃法是什么
    香蕉富含钾、维生素C和膳食纤维,能够补充能量、调节血压、促进消化,建议直接食用或加入酸奶、燕麦中。香蕉是日常生活中常见的水果,其营养价值高,食用方法多样,适合多种人群。香蕉中的钾含量丰富,有助于维持体 ...
    03-10
  • 百合蒸梨的功效与作用是什么
    百合蒸梨的功效与作用是什么
    百合蒸梨具有润肺止咳、清热化痰的功效,适合缓解肺燥咳嗽、咽喉干痛等症状。食用方法简单,将梨挖空后填入百合、冰糖,蒸熟即可。1、百合蒸梨的润肺止咳作用主要源于百合和梨的药理特性。百合含有丰富的黏液质,能 ...
    03-06
  • 缺铁性贫血能吃哪些水果蔬菜呢
    缺铁性贫血能吃哪些水果蔬菜呢
    缺铁性贫血患者应多摄入富含铁和维生素C的水果蔬菜,如菠菜、草莓和橙子,以促进铁的吸收和利用。缺铁性贫血是由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少,常见原因包括铁摄入不足、吸收障碍或失血过多。饮食中增加富 ...
    03-05
  • 孕妇缺铁性贫血吃什么水果和蔬菜
    孕妇缺铁性贫血吃什么水果和蔬菜
    孕妇缺铁性贫血可以通过增加富含铁、维生素C和叶酸的水果和蔬菜来改善。富含铁的食物如菠菜、甜菜叶、西兰花,以及富含维生素C的柑橘类、草莓、猕猴桃,有助于铁的吸收。叶酸丰富的蔬菜如芦笋、羽衣甘蓝也对改善贫血 ...
    03-04
  • 女性夏季减肥食谱种类有哪些呢
    女性夏季减肥食谱种类有哪些呢
    女性夏季减肥食谱应注重低热量、高营养,选择富含纤维、维生素和矿物质的食物,同时控制碳水化合物和脂肪的摄入。推荐食谱包括凉拌蔬菜沙拉、清蒸鱼、鸡胸肉配藜麦、水果酸奶杯等,既能满足营养需求,又不易发胖。夏 ...
    03-04
  • 晚餐吃什么健康又减肥食谱
    晚餐吃什么健康又减肥食谱
    晚餐选择低热量、高纤维、富含优质蛋白的食物有助于健康减肥。建议摄入蒸鱼、鸡胸肉、豆腐、绿叶蔬菜、藜麦、燕麦等,搭配适量坚果和水果,避免高糖、高脂肪食物。1、低热量食物是晚餐减肥的关键。选择热量密度较低 ...
    03-04
  • 春季吃枣能进补?避开三误区
    春季吃枣能进补?避开三误区
    误会1:大枣补血效果好首先要说明,贫血患者吃大枣是有好处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是,如果您指望大枣发挥特别的补血作用,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。大枣(鲜)的铁含 ...
    03-03
  • 春季贫血别忽视!5大类型及针对性治疗全解析,助你快速恢复健康
    春季贫血别忽视!5大类型及针对性治疗全解析,助你快速恢复健康
    春天贫血可能是由缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、骨髓增生异常综合征等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.缺铁性贫血缺铁性贫血是由于体内铁元素 ...
    03-02
  • 春季减肥必看!3餐科学搭配食谱,轻松缓解饥饿感,健康瘦身不反弹
    春季减肥必看!3餐科学搭配食谱,轻松缓解饥饿感,健康瘦身不反弹
    春季是自然界的一个生理特征,随着气温的回升,人体的代谢水平也会有较大的变化。在春季的时候,部分人群可能会出现食欲大增的情况,但是由于春季气温回升,身体消耗能量较大,再加上食物摄入过多,可能会出现饥饿感 ...
    03-02
  • 治疗女人贫血比较好的方法是什么
    治疗女人贫血比较好的方法是什么
    治疗女人贫血最有效的方法包括药物治疗、饮食调理和生活方式改善,具体选择需根据贫血类型和严重程度决定。1、药物治疗药物治疗是快速改善贫血的重要手段。缺铁性贫血:口服硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁或富马酸亚铁, ...
    03-01