养生人群科普_健康养生之道

养生人群

办公一族轻松运动：伸懒腰

专家介绍，办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松 ...

2009-7-15 09:34

男性养生
白领头晕，要提高警觉

有一项数据调查显示，上班族最高发病率是颈椎病，平均每3人中就有1人受颈椎酸痛的困扰，其次，腰背等部位的疼痛也非常普遍。症状 1. 肩颈酸痛颈、肩部酸痛、僵硬，及两肩酸麻、精神萎靡等症状。现代办公，电脑带来 ...

2009-7-15 09:28

男性养生
白领夏季慎防空调眼病

空调除了调节温度之外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分大量蒸发。人们长期在室内，再加上长时间专注于一些近距离工作，眼睛眨动减少，而眼泪的蒸发增加，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉，尤 ...

2009-7-15 09:23

男性养生
惊：车上打盹可导致颈椎病？

北医三院骨科主任刘忠军表示，颈椎病的发生和日常生活的许多不良习惯有关，其中之一就是在车上打盹。因为在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易 ...

2009-7-15 09:14

男性养生
切记：电脑族睡觉要用枕头

医生提醒，不少人以为脖子部位酸疼才是颈椎病的唯一症状，其实这是错误的。昨天牟女士介绍说，自从今年春节后她就时常感觉左肩膀酸疼，很不舒服，特别是天冷刮风时，似乎风都是从自己的肩膀骨头中吹过一样，很难受， ...

2009-7-15 09:06

男性养生
白领不当午睡有损健康

对于大多上班族而言，午睡的条件非常有限，若能躺在椅子上睡一觉，好像还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着健康隐患。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。 ...

2009-7-15 08:57

男性养生
痛风者：肉食靠边站！

专家提醒痛风病人：深秋季节气温较低，人食欲增加，若多食肥甘厚味，体内就会产生过多的血尿酸，容易令痛风病人加重病情。因此痛风患者，进入深秋时节一定要节制饮食，并减少或避免进食易引起血尿酸升高的食物，摄取 ...

2009-7-14 15:24

女性养生
对电脑依赖，使脖子老化

电脑依赖症让脖子提前几十年老化过去颈椎病被视作五六十岁人群的常见病，除非是急性损伤，一般很少看到二三十岁的颈椎病患者，但近五年来，我几乎每次出门诊都能接到几个年轻病号。广东省人民医院骨科王义生主任医师 ...

2009-7-14 15:17

女性养生
五大招让你远离高血脂

1、低脂低胆固醇饮食高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。2、限制总能量老年人的基础代谢率减低 ...

2009-7-14 15:11

女性养生
警惕：白领“电脑脖”

在前来就诊的人群中，年轻女性成为不可忽视的一部分。杭主任告诉记者，给他印象深刻的是曾经有位20几岁的年轻女性前来就诊，当时她说自己时常感到颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位病人是从事 ...

2009-7-14 15:03

男性养生
“冬病夏治”——白领时尚

冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的 ...

2009-7-14 14:57

男性养生
白领一族多发胃病

主要的四大原因导致白领成为胃病高危一族：工作压力：这是另外一个导致胃酸分泌过多的重要因素。压力大使人长期处于紧张状况，而导致肠胃系统也无法得到正常的休息，导致胃酸过多。工作超时：每周超过5天连续工作10 ...

2009-7-14 14:50

男性养生
打呵欠助白领摆脱疲劳

专家教我们一套歌诀，OL只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。一、倒走百步练腰背：腰背部是人体最容 ...

2009-7-14 14:43

男性养生
白领五大坏习惯催生结石

不吃早餐不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成 ...

2009-7-14 14:37

男性养生
上班族健脑操只需6分钟

以下六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。最好每天做一遍,大概需要六分钟。① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。②叉手前 ...

2009-6-17 11:11

男性养生
腹部保健法还你健美身材

简易徒手操，只要每周练习2-3次，具体方法如下：一、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。二、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬1 ...

2009-6-17 11:05

男性养生
白领要慎防过劳综合症

科研综合征(亦称硅谷综合征)易患人群：IT从业人员、科研人员。症状：上肢剧痛，最后发展到拿笔、刷牙、系鞋带、翻身等简单的活动都做不了。病例：美国俄勒冈州比弗顿市的卡尔森，是个39岁的编程员，他每周工作60多个 ...

2009-6-17 10:42

男性养生
做下蹲运动可锻炼你全身器官

河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的 ...

2009-6-17 10:34

男性养生
OL应该注意的十种危险健康的生活方式

危险方式1：长时间处在空调环境中在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。危险方式2：常坐不动被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非 ...

2009-6-17 10:22

男性养生
详解日常护理肾病患者

一、对症护理首先你要了解病患患病类型,患病程度,这样就能做好针对性的护理了.二、休闲娱乐和工作尽量少参加社交活动。患者一旦确诊为肾脏病，在开始阶段，应以休息为主，积极治疗，观察病情变化。如果病情好转，水 ...

2009-6-17 10:09

女性养生