春季养生怎么预防生病 春季养生防病简单4招测定亚健康

test1，春季养生你的平衡足够好吗？

双脚的前后排列站成直线，用后脚的脚尖抵抗前脚的脚后跟，双手自然下垂放在身体的两侧，闭上眼睛，在心中默默地数十个数字。数期间身体摇晃的话，平衡性还不够，需要加强平衡运动。否则，日常走路时，用力不均容易损伤脚踝和膝盖，时间一长脊椎就会劳损。

改进方法

有机会就采用金鸡独立的姿势锻炼你的平衡性，刷牙时、看电视时都是可以充分利用的时间。

test2，你的听力够好吗？

让一个朋友站在离你一米远的位置，背对着你和你聊天，如果你能听清明你的听力没有问题。这个时候以增加更多的困难，打开电视制造干扰，听他说的话，说明听力很好。但是，如果不打开电视的话，就听不清他在说什么，说明听力受损，其中很大一部分原因是平时使用耳机时音量过大。

改进方法

平时看电视、听音乐时，将音量调整到最大音量的60%以下，特别是使用耳机时要注意控制音量。另外，最好用隔绝外部噪音的复盖式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

test3，你的呼吸效率足够高吗？

单手握住点燃的蜡烛，伸直手臂，试着用一口气吹灭蜡烛。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

改善方法

游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。

test4，你的盆骨够健康吗？

坐在椅子上，双脚踩在同一水平面上，观察自己膝盖的高度是否一致？然后仰卧在地板上，放松下肢，请朋友观察左右脚踝的倾斜度是否一致如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。事实上，大多数女性会因为长时间穿高跟鞋或单肩背包而轻微变形骨盆。

改善方法

平时多穿平底鞋，请教健身教练，制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形可以通过适当的锻炼来修复。