春季养生养肝有哪些方法 春季养生养肝的5种方法介绍

春季养生，重视养肝。春天是养肝护肝的重要时期。在此期间，女性应该如何养肝，保持健康？日常注意休息、保暖外，还需吃些养肝的食物，如枸杞等。

春季养肝要做到以下几点：

春季养肝的方法1、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

春天养肝的方法2、注意保温

春天气候变化大，阳光照射，经常忽视初春的善变和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。不要马上换夏天的短袖短裤。寒邪伤害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特别是老年人不要急于减少衣服。

春季养肝的方法3、运动注意强度和速度

早期运动，舒筋活络也是养肝的方法之一。冬季运动少，身体多功能仍冬眠，春季运动慢，适合散步、慢跑、游泳等缓慢运动。

春季养肝的方法4、保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅行是一种方法，寻找三五个朋友的郊游，让长期休息的精神感觉，在自然环境中恢复的甜水仙花，风信子也可以买回家，把春天的信息带到室内，对自己的健康也有帮助。

春天养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒

春天容易使肝旺盛，但肝脏是人体内主要疏散和藏血，春天养生应适应阳气自然升起的舒适特征，以养肝为重要任务。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。春天可以多吃枸杞养肝。