胃部健康的养成有什么禁忌 常吃5种食物有利于养胃

胃部健康对身体来说是非常重要的事情，只有胃部健康，才能保证每天摄取的食物营养被充分吸收，那么胃部健康的养成有什么禁忌呢？吃什么有利于养胃？

养胃的禁忌有哪些？

1、忌精神紧张

一个人如果情绪过于紧张的话，那么就会让胃病更加的严重，因为当你的情绪处在紧张的状态中，不良的情绪因子会直接的通过大脑反射到身体胃部的系统中，造成出现胃酸分泌过多的情况，如果本来就有胃病的患者，还会导致胃溃疡加重病情的发展，因此有胃病的人切记精神状态莫紧张。

2、忌身体过于疲劳

不管是脑力上的疲劳还是身体上的疲劳，都会有可能造成胃部出现供血不足的现象，特别是本身就有胃病的人士，更加的要注意，一旦我们的胃部如果供血不足就会导致失调的症状，出现胃酸分泌增多，胃粘膜损伤，不利于胃部的健康，因此，生活上劳逸要结合才能更健康。

3、忌饱一顿饿一顿

身体中胃是最脆弱的器官，它最害怕我们有时候吃的过饱，有时候又饿过头，因为，如果我们吃的过于的饱腹，胃的内壁就会发生异常的扩张，会给胃部的健康埋下很大的隐患。

但是如果我们的胃部处于饥饿的时候，那么胃里的胃粘膜就会受到损伤，出现很明显的胃病症状，所以，大家一定要对我们的胃好点，呵护好它，吃饭只吃到七。八分饱即可，饿就要记得先要填饱肚子，这样才能好好的养好我们的胃部健康。

4、忌狼吞虎咽

吃饭的时候记得要慢咽细嚼的，切记狼吞虎咽的，如果是咀嚼不够细腻的食物，这样会增加胃部的负担，延长食物在内的停留时间，因此，胃要养好，一些不起眼的小细节也是要注意的。

什么食物有利于养胃？

1、花生

花生是种非常好吃的食物，无论是煮着吃还是炒着吃口感都非常好。原来花生也是养胃食物，能修复我们的胃粘膜帮助你保护胃部。但花生可不能吃太多，否则会摄取过多的热量。平常吃花生可以生吃，饭前吃五六颗最好，吃多了容易反胃哦。

2、香蕉

香蕉的排便作用是非常出色的，香蕉非常柔软很好吸收一般不会对肠胃造成影响。香蕉中的果胶能缓解胃痛调理肠道，如果你经常便秘的话可以多吃富含钾元素的香蕉，能帮助你缓解这个问题。香蕉有着很好的养胃作用，不过最好在饭后一小时再吃。

3、牛奶

牛奶属于碱性，对于中和胃酸以及缓解胃痛养胃都有着很好的效果。但如果早上空腹喝牛奶就会伤胃，尤其是胃痛的朋友们记住一定不要空腹喝牛奶，最好搭配食物一起吃。和其他食物一起进食就能增加消化时间，让牛奶在胃部里停留时间长一些，这样就不会伤胃了。

4、南瓜

南瓜可以作为蔬菜来吃，做法超多且非常好吃。南瓜中也有着大量的果胶物质，能保护我们胃壁减少胃溃疡的发生。不过吃南瓜最好去皮，否则消化不良的朋友们不好消化。南瓜可以用来煮粥煲汤或蒸食，煮小米南瓜粥可以直接把小米煮熟后直接加入南瓜搅拌均匀继续煮熟就可以了。

5、蜂蜜

蜂蜜是女人美容养颜的最佳食物，且营养价值非常高，对于胃部的消化和吸收也很有好处。蜂蜜的养胃效果非常好，推荐一种做法给大家：准备红糖，蜂蜜和红花，把红花放进杯里用沸水冲泡盖上盖子，等待十分钟后加入蜂蜜和红糖调味趁热喝即可。