春季养生四步走 拥有健康体魄不是梦

常言道，一日之计在于晨，一年之计在于春。可见春天养生是多么重要的一件事情。要知道，现代的人们工作压力大，身体常常处于亚健康的状态。要想把身体恢复到健康状态，是不能忽视春季养生的。那么春季养生该怎么做呢？很简单，学会这四步就可以了。

1、日常起居

冬去春来，变化最大的莫过于天气了。虽然春天气候宜人，但是早晚的温差变化还是非常大的，稍不留神就容易因为倒春寒而患上感冒。因此，在春季的时候需要常备一件厚外套，以防突然的降温。同时，在睡眠上，应该秉持着早睡早起的好习惯，起床后可以适当的做一些伸展运动，提高自身的免疫能力。

2、饮食三餐

我们在讲养生的时候，饮食是最不能忽视的一点。俗话说，人是铁，饭是钢。人要想健康，就一定得学会吃。春季在饮食上，需要注意的事项还是很多的，我们应该根据个人的体质而做不同的选择。春季饮食讲究清淡，像一些过于温热滋补的药膳就得少吃。如果你的身子比较虚弱，那么建议在春季的时候多食用一些人参、冬虫夏草等补品，提高抵抗能力。

3、运动踏青

春天天气回暖了，是时候出去走走，感受感受大自然了。因为冬春交替的时候，身体还未完全适应，很容易出现春困的现象。这个时候外出运动，可以加快身体里的血液流动，让大脑更快的适应季节变化。除了运动外，还可以在闲暇之时去踏青，比如说散步啦，放风筝啦，骑脚踏车啦这些比较不激烈的运动，帮助补充我们体内的阳气。

4、养肝护肝

在中医中，肝属木，与春季是相呼应的。所以春季养生的主要目的，就是养护肝脏。养肝的关键在于，梳理肝气，保持平稳的心情，杜绝上火，这样才有助于阳气的生长。在日常起居中，除了早睡早起外，不熬夜也是非常关键的；在饮食上，要多吃一些绿色蔬菜和散发辛味的食物，比如说韭菜、香菜、菠菜等等。记住一定，饮食一定要清淡，不吃的过于辛辣和重口，这对身体健康没有好处。

老中医常说，春季养生以长阳气和养肝脏为主，只要这两样调理好了，想要健康的体魄就非常的容易了。所以大家在春季养生的时候，一定要注重这几个方面哦。