春季养生粥的做法大全 你造么

春天万物复苏，是一个生长的季节，而这时人体也不例外。所以就需合理的给身体补充营养物质，以供机体生长需要。那春季养生适合吃什么呢？下面小编就给大家分享六款春季养生粥。

春季养生粥的做法大全

杏仁粥

做法：杏仁去皮，大米。将大米洗净入锅煮，则粥快熟时入杏仁继续煮至熟，最后根据口味可加少许白糖或者是食盐。

功效：可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。

胡桃粥

做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。精彩推荐：最能减肥的4款春季养生粥谱

红枣粥

做法：薏米，红枣，糯米，红糖适量。先将薏米和糯米洗净，然后用清水浸泡4小时捞出沥干。红枣洗净沥干。而后将薏米、糯米一起放入锅内，入适量清水，用大火煮开则转至小火，这时入红枣，熬制粥状即可。

功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥比较适用于脾胃虚弱而导致的纳呆便溏、气血不足、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。

黑米粥

做法：黑米，大米，红枣，枸杞子，白糖。黑米洗净浸泡4小时。大米洗净浸泡30分钟。红枣洗净去核，枸杞子洗净。在锅内入黑米、大米、红枣以及适量清水，大火煮沸后则转入小火熬煮成粥，最后加入枸杞子煮5分钟，放白糖调味即可。

功效：黑米性平味甘，则含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥非常适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。精彩推荐：男性必喝的7款春季养生粥食谱

菠菜粥

做法：先将粳米洗净入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。