怎样解“春困”

“春困”现象是天气影响人体的正常现象。所谓“春困”，即人们受气候变化的影响，身体机能自我调节一时跟不上引起的困倦感，主要表现为大脑缺血缺氧，所以市民有昏昏欲睡的感觉。

专家提醒，由于天长了，气候逐渐温暖，不少人认为越困越要多睡，其实这是“春困”的误区，睡觉是不能“解困”的。不过在有可能条件下必须午休，哪怕半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。

其次，在春天阳气生发的时候，把一些湿气带到上部，会引起大脑兴奋，可以适当起来活动一下，另外多做一些户外的活动。在工作或者学习的时候也可以喝一点茶叶，都能起到解乏的作用。

在饮食上宜清淡，尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

此外，还要养成良好的睡眠习惯，最好的入睡时间是晚上10点半，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高。