春季养生不可忽视的小原则

阳气渐盛 宜早睡早起

专家表示，春天养生原则首重养肝，依中医理论来看，绿色与微酸食物都能入肝，建议春天可多吃绿色蔬菜、或喝金桔饮料等。另外，春天阳气渐盛，应尽量早睡早起，多晒太阳吸取阳气，身体就会更健康。

依中医理论，春天属木，是万物生长的季节，而人体的肝脏也属木，所以春天是养肝最佳的季节。专家表示，绿色、微酸食物皆能入肝，趁著春天多吃一些可调理身体，未来一年才能减少病痛。

春天日照时间较冬天长，阳气也较为旺盛，专家建议可尽量早睡早起，最好晚上11点前入睡，最晚也别超过晚上12点，避免耗损体内阳气，起床时间则建议为早上6~7点，可透过日照吸收阳气。

多吃绿色蔬菜

专家建议，平时可多吃绿色食物养肝，例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择，具有促进生长、生津止渴等功效，除了绿色蔬菜，也可喝绿豆汤清热解毒。

可喝微酸饮料

依中医理论，酸能入肝，但太酸的食物容易伤害人体正气，因此专家建议可吃微酸食物，例如草莓、柠檬、金桔等，也可将这些微酸食材制作成饮料，还可同时补充水分。

提醒你

要多补充水分

气温逐渐上升，专家建议要多喝水，避免体内过于燥热，一天约2000~3000c.c.左右，因日落后新陈代谢较差，因此建议日落前就摄取足够的水分；不建议摄取太多水分，也要记得不要喝冰水、喝水速度勿过快。

随时注意保暖

春天气候变化较大，有时湿冷、有时温暖，专家提醒，天气湿冷时要多注意保暖，天气热时最好也随身准备外套，以免气温骤降。另外，就算天气变热，也勿喝冷饮、吃冰品，避免伤害体内阳气。

饮食不宜燥热

专家建议，春天饮食最好以清淡温补为主，例如鸡肉、红枣等，可藉此增加抵抗力，不要吃麻辣火锅以及姜母鸭这类过于燥热的食物，以免伤害人体的正气，进而造成身体负担。

慎用辛香食材

刚进入春天，冬天的寒气尚未完全去除，因此可用葱、蒜、韭菜等温性食材入菜提升免疫力，但经常便秘的燥热体质要避免单独食用辛香食材，最好和凉润的白木耳、莲藕等食材一起食用，以免过于燥热。

易感染传染病

因为万物升发，春天也是传染病的好发季节，专家表示，例如感冒、麻疹、水痘等都是春天常见疾病，若是抵抗力较差，或是家中有长辈、幼童，都要特别小心，尽量避免出入公共场所。

容易引发痼疾

除了传染病外，春天也容易引发久治不愈的痼疾，例如过敏性鼻炎、偏头痛、高血压、气喘等，因此饮食、生活作息要规律正常。就算原本已有上述这些痼疾，保持良好生活习惯也能缓减不适感。

医师说熬夜气血不足

依中医理论，晚上11点身体经络正好走到肝胆经，此时入睡有助于肝脏健康，若晚上12点过后才睡觉便属于熬夜，容易导致气血不足、疲倦。