春季保健的“四大”原则

哲人曾经说过，习惯可以决定人得命运。从健康的立场来看，有好习惯才有好的免疫力，有好习惯才能让我们的免疫系统正常工作。春季正是感冒的高发期，你怎样才能避免病菌的“骚扰”呢?不要小看洗手、穿衣、居室环境等细节，因为再小的问题，日积月累，也可能变成大的健康隐患。

从现在开始每天严格执行下面这四个好习惯，让你的身体越来越健康吧!

1. 充足睡眠，给免疫力充分的缓冲时间

专家发现，夜间9～11点是身体免疫系统调节时间，此时身体需要保持一个平静的状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。专家建议，晚上听听音乐或做一些舒缓的伸展运动，可以强化免疫力。午夜至凌晨4时为脊椎造血时段，包括参加免疫活动的各种免疫细胞，因此应该熟睡。

2. 慢进餐，强健脾胃

如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐，势必会影响你的消化系统。因此，每天至少在晚餐时，边享受美餐边欣赏轻缓的音乐，对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。

3. 多洗手，不感冒

手是病毒的主要传播途径。以感冒病毒为例，它在手帕上存活1小时，在手上却能存活70小时。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。

值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。

4. 多通风，更洁净

居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实，居室和办公室更要多通风，保持空气新鲜。气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。

流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，这样有利于减少空气中的有害病菌数量，给免疫系统创造一个洁净的环境。