春季保健养生大全

春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时来袭。

因此，春季人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整。

春季养生 重在养肝

春天来了，你是否经常有口干、牙疼、爱上火等症状，这很有可能是你肝火旺盛带来的症状。

春季人体肝气当令，养生重在养肝，那么，为何春季要注重养肝呢？人们又该如何养肝呢？

阳气上升 导致肝阴不足

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”意思是说，春季是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然界万物生机勃勃，欣欣向荣。春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大。

辽宁中医药大学附属医院肝病门诊卢秉久说，春季是五行中属木，时令属肝。

天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候，在阳气上升的过程中，人们容易肝阴不足、肝火过旺。而很多曾经患过肝病的人群，如果休息不好会导致肝病复发，常在春季有肝部不适感。

养肝有助脾胃 气血调理

很多人到了春季，都有爱上火、浑身乏力、没劲的感觉，这都很有可能是肝火旺盛带来的症状。

中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

肝脏是人体的一个重要的器官。卢秉久说，中医理论有肝主疏泄，肝脏对于脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。因此，调节肝火对于春季养生非常重要。

卢秉久说，人们春季防止肝火旺盛，要少食用油腻的食物，多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜，例如青椒、大白菜。

肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱，人们可以多食用黄色的食物，例如胡萝卜、南瓜等。

另外，人们也应在春季多做运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。

春捂过度 不利养生

春天如何保证身体健康，很多人都会说出“春捂秋冻”，人们都会在春天的时候尽量多穿一些衣服，防止感染风寒患病。

早春气候变化很大，天气冷暖不定，人们也会在春季固定多穿一些。不过，“春捂秋冻”并非“限制”。人们要根据自身的身体耐受力来进行增衣减衣。

卢秉久说，如果人们在春季过度春捂，有可能加重夏季阳热肝火，不利于养生。

另外，如果人们穿衣服过多，大量出汗，有可能加重湿疹等症状，或者患上其他疾病。

养足精神 告别“春困”

“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困了。

广告公司白领李默说：“虽然晚上睡得不算晚，但是白天上班还是经常犯困，看来春困真是难逃，每天感觉浑身乏力、没精神。”很多人都有这样的感觉，一到春天就开始懒洋洋了。

辽宁中国传统养生康复研究院院长刘景春说，春季虽然是阳气刚刚上升的季节，但是天气乍暖还寒，寒冷的天气并没有过去，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，阳气未盛，所以会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等症状。

很多白领都习惯每天睡得很晚，其实，这很不利于春季养生。

刘景春指出，春季阳气刚刚复苏，人们应该好好收藏阳气，不适合过度消耗，最好养足精神、多睡觉，适应自然界的变化。因此，年轻人也不要晚上过完睡觉，最好每天保证七八个小时睡眠以上。

春季食补 适宜温补

春季养生应该吃些什么，很多人都非常关心。

刘景春指出，根据“春夏养阳”的原则，春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物。

如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。

另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。

很多人都喜欢吃大枣，认为是滋补身体的营养食品，春季，大枣、山药最宜在此时食用。

当然，人们也不要在这个季节忘记补充蛋白质，以增强抵抗力，例如鸡蛋、鱼类和豆制品等。

因为春季是流行疾病高发的季节，蛋白质可以帮助人们预防疾病，有利于身体健康。