春季健康养生注意事项有哪些？

春季养生“三注意”：

“春补”：注意要清淡温和

“一年之计在于春”，春天是加强体质的最佳季节，合理进补，很有必要。春季宜选用清淡温和、扶助正气、补益元气的食物。若身体明显出现气、血、阴、阳方面的不足可施以甘平的补药。

“春困”：注意多动以消困

春天的气候适于睡眠，加之春夜比冬夜短，使人感到春眠一刻值千金，周身困而无力，提不起精神，这些现象称为“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉，而应积极参加体育、文娱活动，以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除春困。

春游也是消困的好方法。蛰伏一冬的人们，心情多少有些烦闷，久静思动，自然就有了外出踏青之意，沐浴在和风煦日当中，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，调节机体的适应能力，对健康大有裨益。特别是初春空气中负离子大大增加，负离子能加强细胞的负荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，促进造血机能和肺的换气能力，从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。

春季还是精神病易患季节，有些人常会出现情绪不稳、多梦、思维难以集中的情况，并出现困倦、精神不振等。这时可与家人或好友亲朋聚一聚，走一走，不宜孤眠独坐，自生郁闷。

“春捂”：注意不可捂出汗

春季气候的特点是多变，经常乍暖还寒，倒春寒随时可至，因此万不可轻视。“春捂秋冻”、“春不忙减衣，秋不忙加冠”是民间的经验之谈，运用得当，确可获益。“二月休把棉衣脱，三月还有梨花雪”，为适应春季天气多变的特点，人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”，这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来，要注意随时增减衣服。“二八月，乱穿衣”，这“乱”正是人们对天气不时变化的随机应变之举。“春练”：注意宜小运动量

适当的“春捂”虽是防病的重要措施，但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发，锻炼时需注意保护人体的阳气，避免过度活动对人体的生长产生不利影响，故春季锻炼以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓，汗液消耗过多，则毛孔开张，易受风寒而诱发感冒等病。