春天如何提高睡眠质量？

睡眠，古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

那么，春天如何提高睡眠质量，睡一个解乏的好觉呢？不妨试试以下几个小秘诀。

大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

不要依赖安眠药

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。