眼睛干涩当心患上干眼症 如何缓解眼疲劳

在生活中，很多人或许都发现了，长时间的使用眼睛会导致眼睛疲劳，同时眼部还可能感到十分干涩。这个时候，就很有可能是患上了干眼症。

眼睛干涩当心患上干眼症

干眼症，一般是指任何原因造成的眼泪的质或量发生异常，甚至是出现动力学异常，导致泪膜的稳定性下降，通常情况下会使眼部感到不适，严重者甚至会导致眼表组织发生病变。

干眼症的症状，除了眼睛干涩之外，还容易感到疲劳，有异物感、痛灼热感，眼部的分泌物也会增多，且多为浓稠状，风、光以及外界刺激对眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到损伤，长此下去，还可能会导致角结膜病变，会影响到视力。

干眼症是怎么引起的呢?

环境因素

如果长时间呆在空调房内，空气较为干燥，使眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中也会增加泪液的蒸发，这均会造成眼睛干涩的发生，最好是用加湿器保持房间一定的湿度，这对于治疗干眼症很有帮助。

过度用眼

由于长期使用电脑，全神贯注地工作、学习时，而眼睛没有得到休息，使眼睛眨动的次数减少，泪液蒸发过快，从而影响泪膜的功能，使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑，引起干眼症。而且长时间用眼也会使眼睛过度疲劳，出现视力模糊、眼睛干涩、发痒等症状。

戴隐形眼镜

隐形眼镜是浮在泪液上的，戴隐形眼镜就会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生，特别是长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。注意每天佩戴隐形眼镜最好不宜超过10小时。

眨眼少

引起干眼症的一个重要因素就是眼睛长时间盯着一个方向看，一直发呆，使眨眼频率减少，眼睛一直暴露在空气中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿润，造成干眼症，所以，平时要多眨眼睛，以分泌更多的泪液。

滴眼药水

我们都知道眼药水为了保质，或多或少都会含有防腐剂，不能频繁长期使用，如果长期点眼药水，会造成泪液分泌不足，易引发干眼症，而且还会使眼睛抵抗力下降，容易受到细菌、病毒等感染。所以，使用眼药水时，最好遵医嘱。

哪些食物可以缓解眼部干涩

1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中，维生素A比较丰富，而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏，有助于补肝明目，缓解眼部疲劳。但是，动物的肝脏中胆固醇也比较高，不宜过量服用，一周最多食用两次，一次1至2片。

2、护眼的茶饮。平时可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以缓解眼部的干涩。菊花富含维生素A，对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。而枸杞中富含胡萝卜素、维生素A、维生素B等眼部必须的营养素，可以滋养眼部。每天适量的泡护眼的茶饮，可以帮助缓解眼部干涩和眼部疲劳。

3、含牛磺酸的食物。牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的帮助。牛磺酸一般常见于水产动物中，如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4、新鲜的蔬菜水果。众所周知，新鲜的蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素，对身体大有裨益，同样的，这些维生素也能为眼部提供必需的营养，有助于眼睛的养护。同时，新鲜蔬菜水果中水分含量也较高，还能起到滋润眼部的作用。

想要缓解眼部干涩，除了在日常生活中食用一些有助于缓解眼睛干涩的食物外，平时也要注意眼睛的养护，用眼时间不宜太长，要注意保证眼睛的湿润。