心理疾病怎么自我治疗

心理疾病是指精神心理上出现的一系列异常症状，如焦虑、抑郁、强迫症、恐惧症等。如果不加以治疗，这些症状可能会加剧，影响生活和工作，甚至会引发其他疾病。然而，自我治疗是治疗心理疾病的一种相对低成本和低风险的方法，可以辅助患者恢复正常生活。以下是一些自我治疗心理疾病的方法：

一、调整心态

保持积极的心态是自我治疗心理疾病的关键。尽量避免消极的自我暗示，认真的对待每一天，尝试不去倾向于负面情绪，合理的理解和面对自己的情绪，例如，真实地承认你的情感；找到情感的原因，并且思考自己如何应对，以减轻负担。

二、锻炼身体

身体活动可以通过释放身体内的化学物质如内啡肽和多巴胺，有利于缓解压力和抑郁情况。而且适当的运动也能起到调节情绪的作用。建立起一个行程表，例如每天早上跑上一段路、晚上做一些瑜伽、打乒乓球或者是散步跑步等方法，建立起一个好的运动习惯。

三、保持良好的睡眠

过度疲劳会使身心俱疲，这会让人脆弱、情绪低落。充足的睡眠不仅能够保持身心的健康，而且还可以缓解焦虑和抑郁情况。建议你每天规律地睡眠，保持时间的频率和规律。

四、寻找社交渠道

与人交往有助于促进情感上的充实和增强内心的自信。因为人是社交性的动物，所以人际关系对我们的情感健康是至关重要的。建议您通过与家人、朋友、情人和组织等进行积极沟通，以充分体验集体生活的快乐。

总之，自我治疗心理疾病是一条长期且复杂的道路，它需要患者持之以恒地寻找方法和技巧来克服它。希望以上措施能够帮助大家缓解压力，建立自信，以及保持健康的心态和生活方式。