白领怎么有效缓解压力方法

由北京易普斯企业咨询服务中心联合《财富》中文版最近对1576名高级管理人员做了一项健康调查，调查显示：近70%的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21%的人认为自己压力极大。而高级经理人自我感觉到的压力与他们的性别和职位有着明显的关联性，男性高级管理人员自我描述的压力明显高于女性，最高管理层压力大于部门经理——

级别越高压力越大

今天，在中国注册的外商独资、合资企业已经有几十万家，本地雇员也已超过50万家。但是，许多外资企业对国内人的思维方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。这些跨国企业更愿意出高薪聘用香港、台湾人士担当公司的重要职位。如此这般，希望在凤毛麟角的高级职位中争得一席之地的国内人，其生存压力可想而知。

这部分人是白领中的精英者，在外企的前沿阵地，他们要面对的不仅是21世纪不安定、不可测的多变经营环境，还有市场竞争的不断加剧、利润空间的持续压缩。同时，还要承受来自上司的压力、来自公司同事和部属的挑战、来自公司经营策略的变化。每天，都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现，他们面对的生存压力与岌岌可危的态势绝不是努力加苦干就能应付的。

外企白领压力大

中国对外服务杂志社不久前开展的“外企人职业生活质量问卷调查”显示：大多数人认为，在外企工作固然能挣得较优厚的薪酬，但十分辛苦，工作压力相对更大。世纪人才系统公司的职业咨询师白玲说：去年一年间有200多人找她为工作“看病”，其中35岁以下者占86%，三资企业的占49%，中高层管理人员占40%。这些数据表明，白领的职业困惑太多。

王光曾在某外企中国区销售经理的位置上干了3年，薪金倒是比国内同类企业高，但“大鼻子”上司给他的印象就像一位赶马车的人，手中扬起的鞭子令他窒息。他忍受不了那种高压力下的狂奔，最后受聘于一家民营A股上市公司任总经理。

女性白领压力大

调查结果表明，男性白领与女性白领在较多出现的诸如“容易疲倦缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着显著的性别差异。女性白领“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”和“易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均明显高于男性，差异显著。女性的情绪像波浪，尤其当工作压力大的时候，很容易出现情绪波动，出现焦虑、发愁和急躁等情绪反应。而且，在情绪化反应过后，疲劳感并没有减轻。因此，作为企业管理者以及她们的另一半，对她们要多一些宽容与理解;同时，女性要提高自身的职业素质，控制在面临压力时的情绪化反应，以免对个人的职业生涯产生负面影响。

如何解压?

◆以正确心态积极面对

如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘，那么，个人在单位时间内处理信息的能力就受制于电脑的内存。硬盘很大，但如果与它匹配的内存很小，电脑的作用就难发挥;若内存很小，但你对其中的垃圾文档和病毒都能及时进行清理，那么，电脑也能运转良好。

以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒。其实，这就是时下各种励志类书籍反复讲述的内容：要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。

◆加强情绪锻炼

减压的最好方法并非体育锻炼，而是情绪锻炼。所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下会处于平衡状态，从而使整个机体协调，充满活力。

注意情绪锻炼，就要求我们在生活的不幸面前，保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。

◆有自知之明

正确估计自己的能力与水平，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事;不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火;要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系。这样一来，即便遇到问题，也可以得到各方面的支持与协助。