年轻人如何有效预防骨质疏松？

调查者居大多数饮食碳酸饮料、咖啡

某体检机构连续三年对骨密度检测人群进行问卷调查，抽取年龄段在25—35岁其中5000名体检者进行调查问卷，其中男性2936名，女性2064名。汇总分析显示，有近90%的男性认为男人不会得骨质疏松，65%女性在日常生活中引用牛奶、酸奶等补钙品，该方面优于男性，但在运动方面每天不足20分钟;5000人中有三分之二的人认为骨质疏松是老年人的“专有病”。对比三年的调查结果，06年5000人的检出率为3%，07年的为5.2%，08年为8.4%，每年以3%迅速增长。

10月20日，在“世界骨质疏松日”最新体检数据发布会上，北京市健康保障协会会长、北京市政协委员、某体检集团总裁韩小红博士发布最新体检数据时称：近3年，年龄段在25—35岁体检人群的骨密度检测显示，骨质疏松以每年3%上升，与年轻人饮食碳酸饮料、咖啡等生活习惯直接相关。据08年某体检机构对5000名骨密度检测者的调查显示，该年龄段2634名(90%)男性认为男人不会得骨质疏松症，且运动越多越好。

有条件的应定期进行骨密度测试

骨密度测试是目前唯一的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。骨密度检测可以确定是否需要进行药物治疗。

韩小红博士提醒，年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折也应及时体检以排除骨质疏松。

预防骨质疏松5步走：

(1)戒烟、戒酒。

(2)晒太阳、保持正常体重等。

(3)每天摄入推荐量的钙和维生素D。

(4)有规律地进行负重锻炼。

(5)适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。