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关于瑜伽的文章

哪些人士不宜练习高温瑜伽

高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者 ...

2012-1-6 15:59
真人示范：变瘦瑜伽(组图)

第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸 ...

2010-8-17 17:40
舞韵瑜伽让你舞出曼妙身材

超巧妙舞蹈瑜伽，让你在跳舞中享瘦每一天!1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯;翘起臀部，身体稍 ...

2010-6-17 10:54
能促进血液循环的热瑜伽

消除冰冷云雀式功效：强化声带，促进血液循环，消除四肢冰冷。姿态：1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。4.保 ...

2010-6-17 10:53
哈达瑜伽:塑型美体经典姿势

瑜伽，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合 ...

2010-6-17 10:28
瑜伽让你跟失眠说拜拜

通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念，让心灵安定、肌肉放松，头脑放空，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽，有助于我们在放松的状态下，很快进入深层睡 ...

2010-6-8 13:29
了解瑜伽的来源及分类

热瑜珈热瑜珈是刻意在高温中 (36-40C) 的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜珈是种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计 ...

2010-6-8 13:13
教你如何正确的练瑜伽

通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教练的素质，切身感受到对方是否是一位值得信赖的瑜伽教练。比方说您练瑜伽多久了，练习的是瑜伽哪个体系 ...

2010-6-8 13:05
瑜伽招式轻松减掉身上肉肉

推荐：介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1 腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊 ...

2010-6-8 10:25
修身养性的瑜珈健美法

瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意，即联合，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身 ...

2010-6-8 10:22
男人做的瑜伽体式

瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥 ...

2010-6-8 10:08
学做瘦身瑜伽

门闩式步骤步骤：1.跪立，脊背立直。2.吸气，两手合十高举过头顶。3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。4.保持呼吸，默默祷告。功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心跪姿伸展门闩式步骤 ...

2010-6-8 09:58
跟宝宝一起来做段亲子瑜伽吧

一般产后，新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上，而小宝宝也到了开发智力的关键时期，把两者结合起来，母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽，一开始一定要在专业医师的指 ...

2010-5-20 08:56
春节长假减肥,瑜伽来帮忙!

假期一不小心就会多吃，今天小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作，让你把积累的脂肪统统去掉，过个窈窕新年。坐姿扭转后视式1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来 ...

2010-3-3 14:48
健康瑜伽带你改变不良的肥胖生活方式

瑜伽美体的原理肥胖的病因复杂，疗程漫长，手段多样，属于生理心理社会医疗美容系统工程，国际上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗，包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。印度瑜伽研究 ...

2010-2-23 16:32
初冬瑜伽：七招居家热瑜伽升体温（组图）

什么是高温瑜伽什么是高温瑜伽？顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索 ...

2009-11-4 17:10
冬季“阴瑜伽”外配调养效果更佳

阴瑜伽（YINYOGA）课程，区别于传统课程，它更侧重对人体深度的拉伸，练完阴瑜伽，人在秋冬的早上不会慵懒地想要赖床，精神也为之一振，平时的工作效率也会大大提升。5分钟静止的拉伸练习5分钟静止的拉伸练习，听上 ...

2009-11-4 16:25
现代人减压从练习瑜伽开始

1、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。 ...

2009-11-4 15:50
瑜伽大全：什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展的有一个重要进步。那流淌的音乐，如丝丝的春雨，拂 ...

2009-9-11 16:57
瑜伽大全：茶韵瑜珈养生法

茶本有提神醒脑、清利头目、消暑解渴、减肥降脂、下气消食、解毒止痢、清热利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清洁身体的作用。在试着将中国古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化进行结合后，我们发现通过茶的熏蒸、品饮和瑜 ...

2009-9-11 16:54

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