瑜伽 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›瑜伽

关于瑜伽的文章

适合男人练习瑜伽的8种方式

瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，现在很多女性都喜欢练习瑜伽修身养性，其实，男性练习瑜伽也有很多好处。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练 ...

2016-11-24 13:42
形体瑜伽的两种简单方式

珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈 ...

2016-11-23 10:04
6种纤体瑜伽的减肥方法

纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习，达到了比较好的减肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纤体瑜伽具有哪些减肥招式？下面我们就跟大家一起来了解一下吧。 ...

2016-11-14 14:28
产后的6种瑜伽恢复完美身材

添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了，生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢？产 ...

2016-11-11 11:19
瑜伽可以减肥吗？练瑜伽的4大误区

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己 ...

2016-11-4 15:58
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项

熟悉瑜伽动作固然重要，但瑜伽的精髓并不单单只在做动作，它更注重内心的净化调整，并可通过练习瑜伽强大自己的内心，增强生活的喜悦感。初学瑜伽该注意什么，由于初学者对瑜伽认识不够充足，使之容易陷入误区中。1 ...

2016-1-26 09:30
冬天练瑜伽的好处以及注意事项

冬季容易感觉手脚冰冷，这主要是因为淋巴结循环不畅，肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴，促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽的好处1.雕塑体型瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且 ...

2015-12-28 13:59
猫式Cat塑美背——经典瑜伽

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面 ...

2014-3-18 09:45
10分钟瑜伽减腰围

美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰 ...

2014-3-17 09:47
怎么做瑜伽瘦脸美容

减肥可以瘦脸么？下面教你瘦脸瑜伽小动作。减肥可以瘦脸么怎样使脸部皮肤更加光滑1.按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。2.回转法减肥可以瘦脸么 ...

2012-7-3 09:40
练习瑜伽怎么安排饮食

练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢？练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯 ...

2012-7-2 14:23
清晨怎么做瑜伽修身

现在白领上班压力大、加班、熬夜都是家常便饭。长期如此就会出现皮肤老化，身体各机能下降的状况。清晨起床总是睡不醒，浑身酸痛的时候可以做几个瑜伽动作唤醒沉睡的身体。蝗虫式俯卧，将两手握拳放在腹股沟的下方， ...

2012-7-2 14:10
双人瑜伽开心减肥

瑜伽减肥瘦身既能锻炼身心，又能很好的排毒减肥。不过一个人瑜伽健身难免会有点单调，那么就请你的她（他）一起来健身减肥吧，缠绵的瑜伽招式，让你们更加亲近，瞬间让感情升温。家庭自助练习7式双人莲花式演示1：双 ...

2011-3-9 13:59
教你练习瑜伽如何瘦脸

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。1.要 ...

2011-2-24 14:09
瑜伽运动让你轻松瘦脸

有知道瑜伽可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招，学好啦！青春式功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。具体动作：1、趴在垫子上，双脚打开 ...

2011-2-23 14:45
让你活力一整天的瑜伽动作

动作1：准备工作（腹式呼吸+冥想）双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然 ...

2011-2-23 14:37
女人练习瑜伽的N种好处

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。在其影响下，月经来潮，同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及 ...

2011-2-23 14:31
春季最适合什么健身运动

春季是适宜运动的季节，其中瑜伽更是上选。春季通过练习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血，释放出冬季积聚在身心的能量。今天就来推荐春季瑜伽常识，告诉你春季练习瑜伽的好处及注意事项。春天练习瑜伽的最 ...

2011-2-23 14:27
睡眠瑜伽有哪些应注意的

睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。祈祷式姿势：双脚平行站立，先收起右脚，脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十，呼气时双掌 ...

2011-2-23 14:09
适合宝宝练的健康瑜伽

为什么让我们的宝宝也来练瑜伽呢？矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发 ...

2010-8-10 10:27

1 ... 40 41 42 434445 46 47 48 ... 51 / 51 页下一页