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关于注意事项的文章

在家练瑜伽要注意几个事项

在家做瑜伽应该注意的六个要点。瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。下面我们就一起看看在家做瑜伽应该注意什么。1、练习时，一定要 ...

2014-11-27 16:54
秋季练瑜伽注意事项

秋日，是各项机能修复的最佳时节。进补也就摆上了不少人的议事日程，但如何进补在进补的同时让自己远离肥胖也成了众多女性朋友最为关心的话题。有没有一样比较适合秋天的运动呢?今天我们就请来了南京酷美体瑜伽美容 ...

2014-9-19 16:02
怎么练亲子瑜伽增进感情

亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中 ...

2012-7-3 10:24
孕妇瑜伽有哪些注意事项

运动专家孕妇瑜伽谨慎为好怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女 ...

2012-7-3 10:18
怎么自行在家练习瑜伽方法

向练瑜伽者提个醒：瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一 ...

2012-7-2 15:03
初学瑜伽要避免哪些误区

瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不 ...

2012-7-2 14:20
练习瑜伽有哪些要素

1、呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简 ...

2012-7-2 14:15
怎么跳踏板操改变曲线

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健 ...

2012-7-2 09:39
踏板操有哪些塑身作用

由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如：离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。踏板操的功能 ...

2012-7-1 15:20
踏板操有哪些动作要求

缓冲技术是踏板操，甚至是有氧运动的基础。它是依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸和弹动而产生的，合理的缓冲技术能够保证身体的安全。踏板操基本要求1 、身体要保持正直，腹部和臀部收紧，保持身体平衡。2 、上板时 ...

2012-7-1 15:17
跳踏板操有哪些动作要领

现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可 ...

2012-7-1 14:50
怎么跳踏板操美臀方法

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些ＭＭ们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，要完 ...

2012-7-1 14:47
踏板操+举重效果怎么样

下面我们来看一下把踏板操与举重捆绑起来效果会如何呢？有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练？对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目自行车、慢走或跳绳，都是很好的选择。最近一项研究发现，高强度 ...

2012-7-1 14:45
怎么跳踏板操瘦身减肥

运动减肥，到底哪种方式好？是跑步，还是游泳？！是瑜伽，还是动感单车？！减肥的方式多种多样，不胜枚举；最近，又兴起了一种新的减肥运动方式：踏板操！它适合各个人群练习，是简单易学的一种有氧健身操。赶紧跟上 ...

2012-7-1 14:37
女性怎么跳踏板操瘦身

经常健身联系踏板操可以帮你踏出柔和美，我们知道，过去的健身房一般都是男性的天下，因此总是到处的大汗淋漓，并充满阳刚的气息。然而在近几年，健身房则开始纳入适合女性操练的运动项目，如水上健身、踏板操、搏击 ...

2012-6-30 16:04
怎么跳踏板操效果更好

踏板操能够帮助你走出你最讨厌的脂肪圈，踏板操是有氧运动的一种，有氧踏板操1968年起源于美国。让我们来一起练习练习吧！有氧踏板训练身体协调有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有 ...

2012-6-30 16:01
白领怎么跳踏板操健身

专家教你白领女士健身美腿的踏板操练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操适合长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己 ...

2012-6-30 15:59
怎么练习踏板操美腿

练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次，3个月为一个周期。（1）运动准备：①运动前1 ...

2012-6-28 21:26
男性练习瑜伽有什么好处

当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈 ...

2012-6-28 15:53
搏击健美操的注意事项及其特点

1、搏击健美操注意事项：（1）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标（2）避免在拥挤的房间进行后踢的动作（3）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过 ...

2009-7-24 14:08

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