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关于注意事项的文章

最适合夏季运动项目推荐

夏季天气炎热，但是对于向往健康的人而言，仍然不会停下运动的脚步，那么在夏天哪些运动比较好呢？在运动过程中应该注意什么呢？下面为大家介绍最适合夏季运动项目推荐，供大家了解。适合夏季运动的项目健身球健身球 ...

2015-7-3 10:37
夏季运动健身要注意什么

1、30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大 ...

2015-4-15 15:27
冬季健身运动的注意事项

一、不做准备活动冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。二、迎风呼吸冬季气候寒冷，在运动过程中，人体 ...

2015-1-22 14:36
拖地时怎么减肥方法

主妇变身拖把超人双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。后举单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。臀部伸拉放松臀部肌肉， ...

2013-7-6 19:44
女性运动有哪些注意事项

到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时，由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范：外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档 ...

2012-7-3 15:40
跆拳道有哪些健身好处

众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母 ...

2012-7-2 13:49
跆拳道之前要做哪些准备

在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。一、心力的准备一般总以为准备活动无非就是抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操，其实这是很片面的。准备活动，首先 ...

2012-7-2 13:41
怎么做俯卧撑打造男性身材

升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情！友情提示：当然，如果你肩部有慢性的伤痛，那 ...

2012-6-29 18:06
怎么练习普拉提腹部健身

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的 ...

2012-6-29 17:24
网球运动有哪些细节

网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。●女士选个轻球拍球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性 ...

2012-6-29 16:46
自行车健身有哪些原则

骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。总结了安全骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下：一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关 ...

2012-6-29 16:42
怎么样慢跑给身体充电

步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体充电，保证我们身心健康。这可不是危言耸听。一、大脑：运动活跃大脑思维经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发 ...

2012-6-29 16:39
那么怎么样跑步效果更好

有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早， ...

2012-6-29 16:36
赤脚跑步到底好不好

《足与踝研究》杂志刊登一项新研究发现，当人们穿上鞋时，迈的步子比赤脚时大得多，脚部着地时，脚后跟力度更大。哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔E里伯曼完成的一项研究，通过对习惯穿鞋的城市中小学生和总是赤脚 ...

2012-6-29 16:26
跑步健身有哪些原则

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄 ...

2012-6-29 16:24
有氧健身走有什么好处

下面就为大家说说有氧健身走的三大重点。１、有氧健身走的身姿：走步时正确的姿势应该是挺胸抬头，身体挑直，四肢配合，协调用力。每一步都应向高走，尽可能调动更多的肌肉、更多的骨骼参与进来，同时注意手臂的有效 ...

2012-6-29 16:19
羽毛球有哪些发球战术

发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采 ...

2012-6-29 16:11
跑步健身有哪些注意事项

跑步健身有哪些注意要点？下面就来具体的了解一下。1、落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡 ...

2012-6-29 16:02
怎么擦地板健身方法

去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班还有一大堆的家务要做，人到中年的我看着日渐丰满的肚子，主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家，除了在电脑上写稿之外，我就开始了擦地 ...

2012-6-29 10:18
在家练习瑜伽应注意的四个问题

1、准备合适的服装这点非常重要，瑜伽要求服装：宽松，方便完成瑜伽姿势；有弹性，练习时能充分伸展；透气、吸汗，最好是棉质的服装；柔软、舒适，练习瑜伽时能保持愉悦的身心。 2、保持良好的环境在家练习瑜伽， ...

2009-9-16 15:05

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