注意事项 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›注意事项

关于注意事项的文章

健身饮食的注意事项

1、运动前应食用少量食物空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用 ...

2015-1-21 14:29
关于建身如何选择食物

你摄入了足够的蛋白质吗?行了，不用再找理由了，我们已听到过各种各样的借口了：什么整天忙于会议没有时间，讨厌吃没味的像橡胶似的鸡胸，你是一个素食主义者等等。我们已至少2754次告诉你们设定每天食用的蛋白质的 ...

2013-7-22 19:47
运动过程怎么健康饮食原则

运动项目与饮食密切相关每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉，人 ...

2013-6-21 13:38
健身后怎么喝粥更营养

外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖 ...

2013-6-21 13:36
健身后怎么补充营养

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后 ...

2013-6-21 13:24
运动减肥有哪些常见误区

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要 ...

2012-7-3 14:09
如何打造肌肉男方法

一、打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。二 ...

2012-7-2 18:07
男人怎么选择适合的健身方法

苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在 ...

2012-7-2 15:59
夏季有哪些运动方法

现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。夏练三伏遵循温柔原则冬练三九夏练三伏，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体 ...

2012-7-2 15:49
饭后怎么运动助消化

在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，现在又有研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动可促进消化。其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可 ...

2012-6-28 13:38
怎么竞走锻炼修长双腿

下面运动专家将告诉我们如何让腿变修长。竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能 ...

2012-6-28 13:32
下蹲运动有哪些好处

专家表示说其实我们可以经常多蹲一下，这样对我们的身体很有帮助的。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压， ...

2012-6-28 11:47
夏季怎么散步美腿方法

我们如何在夏季减掉自己的肥腿呢？专家表示说经常散步就可以减掉哦！1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行 ...

2012-6-28 11:44
哪些最懒运动有助于健身

下面我们给大家讲解几种最懒的运动方式，希望您会喜欢。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠 ...

2012-6-28 11:39
怎么运动摆脱下身赘肉

我们应该如何摆脱这下半身的赘肉呢？第1招促进循环功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。1、平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。2、吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠 ...

2012-6-28 11:29
怎么慢跑运动减肥方法

减肥是我们每个爱美的女性朋友的要求，专家表示在夏季慢跑是最佳的减肥的方法。慢跑运动减肥方法的技巧1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑还是不想跑加以区 ...

2012-6-28 11:25
饭后怎么运动瘦身方法

现在胖的人越来越少，但是减肥的人却是越来越多了，那么如何减肥才会有效果呢？a.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。b.打 ...

2012-6-28 11:11
运动时如何安排饮食方法

下面我们看看运动饮食需要注意的问题吧！首先，运动前应食用少量食物。空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化 ...

2012-6-28 11:09
夏季经常游泳有什么好处

经常游泳不仅可以帮助锻炼身体，对于减肥也有一定的功效的。骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。尤其妇女，更是随着年龄的增 ...

2012-6-28 11:01
跳绳运动有哪些弊端

很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效，下面专家会为我们介绍跳绳有哪些弊端？1、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动 ...

2012-6-28 10:59

1 ... 135 136 137 138139140 141 142 ... 233 / 233 页下一页