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关于健身房的文章

健身房常犯的10个错误你中枪几个

以下总结了10个在健身房容易犯的错误，希望进入雷区的朋友能够及时改正。错误一：发力过猛。很多人在健身的时候，都喜欢按照自己的节奏走，有的人在跑步机上跑速过快，或者时间过长，有的人用力量器械用力过猛，都会 ...

2019-9-3 09:56
在健身房少做这十件事 90%的人没注意

健身房锻炼既有效缓解身体疲劳，又锻炼了肌肉和力量，打造令人赞叹的完美身材。但是在健身过程中，一些行为没有注意，就容易引起他人不满，甚至引发冲突，以下列举了健身房中常见的一些违规行为，希望引起大家的注意 ...

2019-7-15 09:48
健身房计划要分三步走这样减肥才有效

健身房减肥需要有一定的经济基础，人们一旦准备健身房减肥，说明减肥的决心还是非常大的，如果，短时间就能看到减肥的效果，还是会继续坚持下去的，所以，有更多的人开始选择健身房减肥，那健身房减肥的计划该如何制 ...

2019-4-12 17:02
健身房的腹肌训练计划

如何拥有一个平坦的腹部？让你的腹肌重见天日当你兴致勃勃成为了健身房的会员，想要开始丢掉腹部的赘肉时，你需要一个完整合理的训练计划，想要性感的人鱼线、马甲线并不是单单的练习仰卧起坐就可以。想要甩掉腹部的 ...

2017-2-28 09:17
健身房锻炼胸肌新手如何上路

办了一张卡带着些许紧张与兴奋走进热闹和漂亮的健身房，在里面有正在训练的挥汗如雨的彪形大汉，还有正在偏偏起舞的窈窕淑女。有一种也上参与到锻炼行列的冲动，然后别人练什么你也练什么，但是结果才发现别人练的来 ...

2017-2-27 09:15
男士怎么减肥健身房减肥的五点注意

现在的生活压力越来越大，许多的男性都没有太多的时间进行体育锻炼，很多的男性都开始出现了增肥的现象！你们知道男士该怎么减肥吗，生活中有哪些减肥小妙招是适合男性的呢？下面就和小编一起来看看吧！男士健身房减 ...

2017-2-21 15:12
女生在健身房应该怎么健身

减肥的最好方法就是运动，女性朋友们都开始去健身房健身减肥，女性健身想要有好的效果，就要制定适合自己的健身房减肥计划。下面就一起来了解一周健身房减肥计划，及女性健身注意事项，希望大家都能健康减肥。健身房 ...

2017-1-18 09:43
不去健身房也能轻松瘦身的方法

想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺 ...

2016-11-1 16:48
女性健身房如何科学减肥

生活水平的日益提高，使得健身房成为人们常去的地方，大家在这里进行专业的锻炼和减肥。女人健身房减肥计划的贯彻性实施，对于她们身材的塑造有非常好的效果，但是要想成功还必须注意相关的事项。下面就让我来给大家 ...

2015-11-24 09:23
男人健身房要如何减肥

去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才 ...

2015-7-10 10:40
健身房容易出现运动伤的动作

近年来，人们锻炼健身的意识越来越强，因此对于没有时间到户外锻炼的人而言，会选择去健身房锻炼，但是不是所有的运动项目都是能帮助我们的，下面为大家介绍健身房容易出现运动伤的动作，供大家了解。挂臂前抬腿看似 ...

2015-7-7 13:35
健身房最适合减肥瘦身运动

近年来，许多人都喜爱到健身房去运动健身瘦身，但是健身房的项目那么多，大家不知道哪些的健身减肥效果好，下面为大家介绍健身房最适合减肥瘦身运动，供大家了解。普拉提练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速 ...

2015-6-30 11:04
健身房可能有隐患的健身项目

虽然现在人们已经意识到健身对身体健康的好处，会积极到健身房锻炼健身，但是如果我们的姿势不正确很可能不仅没有锻炼效果，还会令身体受到伤害，下面为大家介绍健身房可能有隐患的健身项目，供大家了解。姿髋外展本 ...

2015-6-17 13:15
健身房健身的危险动作

1、姿髋外展本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能会带来 ...

2015-1-9 08:47
秋季健身房的减肥计划

健身房想必大家如今都不会陌生。那么到了秋季的时候在健身房减肥健身的时候该如何合理的安排才能让自己的减肥健身有效果呢？下面我们一起了解下相关的减肥计划吧。充分利用运动间隙如果我正在排队等候使用器材，我就 ...

2014-9-9 10:19
健身房里如何练就全身肌肉

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起 ...

2013-11-26 14:13
健身房健身常见的错误方法

1、强度过大、时间过短如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上 ...

2013-2-25 13:18
健身房的7日运动瘦身计划

健身房计划前期准备俗话说，不打无准备之仗。减肥亦然。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用 ...

2013-1-31 14:42
OL不上健身房也能减肥

瘦腹方法1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。感觉这个动作不会太难，但是效果会很好。经常坐在办公桌前，很难一直保持腰板挺直 ...

2012-3-24 09:19
健身房健身真的很好吗

１、健身房的空气浑浊，难以呼吸，该怎么办？不少健身者在健身房剧烈运动时，会发生或大或小的呼吸困难状况，那是因为健身房的空气不够流通，如果这种状况比较严重，我们是应该怎样去解决？在健身房健身的课程都属于 ...

2010-12-28 15:27

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