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关于运动的文章

推荐平板支撑四种训练动作

大家对这项运动一定是不陌生，或许还不少人正在练习，想说的是，其实你们不懂真正的平板支撑，因为今日小编想要推荐四种平板支撑变化的训练动作，或许你未必知道一种哦，赶紧学起来！平板支撑训练姿势1、手脚触碰练 ...

2017-9-1 11:21
仰卧起坐是否做的多就好

仰卧起坐是不是做的越多越好呢？答案：错误！单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法（包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有）可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通 ...

2012-2-20 20:03
跑步千万不要自己闷着跑

定一个具体目标：不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互 ...

2011-11-2 15:17
六类最优的健身运动

一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。二、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推 ...

2011-9-14 15:51
孕妇什么时段运动最好

孕中3个月最需运动妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定 ...

2011-3-14 15:07
剧烈运动后绝不做的5件事

1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好 ...

2010-10-8 09:11
打造完美肌肉的4大绝招

1、训练计划的调整在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大 ...

2010-9-3 12:26
注意：运动产生的疾病症状

人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓 ...

2010-6-24 10:25
研究称基因决定健身效果

20%的人会继承父母的不健康基因。无论怎样健身锻炼，他们仍然会气喘吁吁，行动乏力。研究人员认为，DNA会影响健身运动燃烧脂肪的效果。今后人们或许通过一个简单的血检就能得知适合自己的健身方式。全球14家健身机构 ...

2010-4-1 09:11
听着音乐运动能使人聪明

据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的四季边进行脚踏车训练，然后 ...

2010-3-24 08:43
五大最优的健身运动

1、最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，还能大大促进眼球组织的血液供应和代谢，视力恢复更明显。2、最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显 ...

2010-3-10 13:47
走出跑步误区避免受伤

专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。专家给跑步训练者以下建议：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐 ...

2009-9-21 16:24
运动减肥瘦身四大误区

误区之一：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如 ...

2009-9-21 16:20
健身１０个常见问题

1、在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。2、器械训练和健美操的关系是井水不犯河水， ...

2009-7-31 14:21
这些误区你知道吗？

误区一：练哪里就减哪里的脂肪在健身训练中，大多数女性最关心的是如何减去腹部脂肪。许多人认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪。其实不然，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消 ...

2009-7-22 16:54
健身前为什么要做热身运动?

1、热身要做多长时间大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。2、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身 ...

2009-7-21 15:29
健美运动有何作用

（一）调节心理活动，陶冶美好情操人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情况，可以通过休息 ...

2009-7-21 15:25
跟着音乐运动人会变聪明

据最新一期美国《心与肺》杂志报道，俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究，这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的四季边进行脚踏车训练，然后 ...

2009-7-20 14:35
秋千不仅仅是娱乐也是种运动

一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身体慢慢积蓄着能量，各部位的配合越来越协调。一摇一荡的韵律，风和日丽的催化，压力被彻底地释放！每天在秋千架上做一组30分钟的练习吧！ ...

2009-7-20 14:26
每天健身10分钟惊喜不断哦

这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在 ...

2009-7-20 14:18

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