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关于粗粮的文章

常吃粗粮有什么好处粗粮的营养价值

粗粮是指未经加工或加工程度较低的谷类食品，如玉米、大麦、糙米等。与白面粉、白米饭相比，粗粮的营养价值更高，有很多好处。本文将介绍常吃粗粮的好处。降低患病风险粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，如 ...

2023-5-21 10:25
粗粮好处多我们要会正确食用

粗粮，这类食物在最近的养生话题里面是非常多人提及到了，养生专家们一直都提倡大家要多吃粗粮，其实这个是因为吃粗粮是能够给我们带来意想不到的好处。吃粗粮的好处有哪些有益身心健康粗粮在最近几年里面，一直都在 ...

2018-12-20 09:49
日常2种饮食习惯能促进排便

我们经常看广告里说宿便，认为宿便是长久淤积在我们体内的废物。其实，中医和西医里并无宿便之说。其实，只要正常排便，体内是不大可能积存更多的粪便的。不如来看看，如何让我们的每天排便更正常吧。中医日常饮食习 ...

2018-7-18 09:39
单吃一种粗粮并不好混着吃才健康

现在社会，人们工作压力大，越来越多人注意饮食健康，不少人就把目光转移到吃粗粮来养生。粗粮容易填饱肚子，低糖低脂，但是也不是说就可以毫无顾忌的吃，下面我们就来说说粗粮要怎么吃。粗粮混合吃更健康粗粮的碳水 ...

2018-5-24 09:07
粗粮吃越多越好吗这是个误区

随着人们生活水平提高，人们主食的摄入减少，食物加工越来越精细，油脂及能量摄入过高，导致B族维生素、膳食纤维和某些矿物质的供给不足、慢性病发病率增加。不少人都知道，平日吃点粗粮益处多多。但其实，营养学家 ...

2018-4-27 10:02
这8种粗粮可以让你越吃越瘦

想要拥有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，这是每一个女性都渴望的，那么，减肥的方法有很多种，除了节食和运动之外，您是否知道吃杂粮也能够减肥呢？下面我们就一起来了解一下，既有益身体健康，又能达到减肥效果的杂粮 ...

2017-11-19 09:23
四类人群吃粗粮要谨慎

我们现在吃的食物都是比较精细的食物，粗粮吃的比较少，其实，日常生活中我们要适当的吃些粗粮，粗粮含有丰富的纤维素，能够促进我们肠道蠕动，防治便秘。但是，粗粮也不是适合所有人吃的，有些人吃粗粮不仅不利于身 ...

2015-8-30 15:22
吃粗粮有益健康粗粮怎么吃才美味

1、薏米推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米吃法 ...

2015-4-10 10:04
中国人饮食最缺的四类食物

中国人最缺的四类食物1、粗粮近20~30年，我国城乡居民粮食吃得越来越少，特别是粗粮减少的明显，这导致国人维生素B1摄入量从每天2.5毫克降到了1.0毫克。粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维。研究显示，粗粮 ...

2015-2-10 13:26
8种粗粮排出身体毒素脸色自然好

现代人的饮食精细，粗粮知识偶尔出现在饭桌上，其实，日常生活中吃多了细粮，吃些粗粮可以为我们的身体摄取更多的营养素，还可以排毒养颜。多吃粗粮排毒养颜粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯 ...

2014-8-14 10:01
适合夏季减肥的四种粗粮

减肥食物一、燕麦有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节 ...

2013-6-8 14:41
要少吃粗粮的五类人

1.重体力活动者：粗粮含的热量比普通粮食低，蛋白质、脂肪少，很难全面提供从事重体力劳动者需求的均衡营养素。2.老人和小孩：老人消化功能减退，孩子消化功能未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。3.发 ...

2013-4-23 13:55
中医推荐减肥更快速的五种粗粮

减肥之王玉米玉米：又称玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。据考证，玉米原产于南美洲，约在16世纪中期，中国开始引种玉米。目前，我国玉米的播种面 ...

2013-4-2 09:50
女性抗衰老常吃四种粗粮

中医认为，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯浓度，增加食物在胃里停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病 ...

2013-2-25 09:23
夏季怎么吃粗粮养生保健

我们在夏季的时候应该如何吃粗粮最健康呢？高粱适合做点心《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。高粱米做粥做饭，都显得略粗糙 ...

2012-6-26 11:23
宝宝常吃粗粮有什么好处

小儿从4-6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。宝宝常吃粗粮果蔬的9个好处1.清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内 ...

2012-6-16 15:19
你知道怎么吃这些粗粮才更健康？

近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利健康。但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢？老人：白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物 ...

2012-4-5 14:26
宝宝吃粗粮有什么好处？

1、清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用。2、解除便秘之苦在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺 ...

2011-3-17 13:29
扫除女人体内毒素的八大美食

1.粗粮：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高 ...

2010-11-24 10:40
不宜吃粗粮的6大人群

1、胃肠功能差的人群胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。2、缺钙、铁等元素的人群因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。3、患消化系统疾病的人群如果患有肝 ...

2010-10-11 08:40

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