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关于睡前的文章

晚上睡前吃苹果会胖吗

晚上吃苹果会胖吗？这是一个经常被问到的问题。许多人认为晚上吃水果会产生胖的效果，但这是否是真的呢？首先，需要了解的是苹果是低卡路里的水果。一个中等大小的苹果有大约95卡路里。与其他晚餐选项相比，例如快餐 ...

2023-4-16 20:53
睡前怎么做有助减肥这些方法快用起来

平日里培养一些良好习惯，对于减肥是有益处的，尤其是睡前的时候。那么睡前怎么做有助减肥呢？下面分享几个有助减肥的几个小技巧，体重超标的人们，务必花点时间来看看。睡前怎么做有助减肥1、泡热水脚晚上八九点钟 ...

2021-5-8 09:41
老年人睡前做五件事助入眠

很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那么老年人睡前做什么好呢 ...

2017-7-9 07:11
睡前常做这些动作保准瘦

白天没有时间减肥，晚上又懒得出门运动，于是肥肉就这样长出来了，那么该怎么办好呢？下面小编给大家分享一些睡前减肥小动作，一起来看下吧。那么睡前做什么运动可以帮助你轻松减肥呢？瘦腰提臀首先放松骨盆和骨关节 ...

2017-2-5 10:32
这4种食物睡前吃更减肥醒来肚子小一圈

为了减肥睡前4小时不吃东西？这是不是让你的肚子总是对你抗议呢？其实，晚上不吃饭不仅影响睡眠，还是对胃肠道功能的考验。晚上选对食物，不仅能吃饱，还能让你瘦一圈。1.萝卜晚上消化不良、早晨便秘、小腹臃肿、口 ...

2017-1-10 10:06
睡前丰胸瑜伽让胸部重获弹性

睡前丰胸瑜伽胸部肌肉获得弹性锻炼效果：加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量，增强柔韧性，让胸部形成无形的外衣，让胸型更漂亮。step1：跪在地上，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，两手分开略比肩宽，手臂、大腿垂 ...

2016-12-28 11:19
睡前3招瑜伽练习减肥又养生

养生瑜伽是从头到脚的全身活动功法，缓和、谐调，强身健体、延年益寿的最佳养生法。动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质 ...

2016-12-28 10:44
瘦肚子的睡前瑜伽动作教你快速瘦腹

睡前瑜伽动作百式A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。C. 双臂抬起 ...

2016-11-17 17:04
睡前做好这6件事轻松变成瘦美人

美丽的女人一般都拥有好身材和好气色，怎么才能让身材气色都迷人呢？很简单，坚持下面的做法，既可以瘦身，又可以排毒养颜美肤，让你轻松变个美丽的女人。1、吃低钠晚餐晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿 ...

2016-8-22 10:40
怎么燃烧脂肪睡前7招快速燃烧脂肪

上班狗没有时间运动?不如早15分钟去躺床吧，但是先别倒头睡哦，跟着小编做一套睡前减肥操吧，能够快速燃烧脂肪哦。7个减肥动作做起来一、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然 ...

2016-6-1 09:24
睡前吃这5种食物让你远离肥胖

睡前五种食物让你远离肥胖 1.蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另 ...

2016-3-30 09:47
睡前喝牛奶会长胖吗适合睡前吃的零食

睡前喝牛奶有助于睡眠据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫乳白蛋白的天然舒睡因子，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。晚上 ...

2016-3-23 10:22
谁说睡前吃宵夜会胖的这样吃就能很瘦哦

1.杏仁杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量 ...

2016-1-30 09:45
睡前坚持4个好习惯有效预防水肿

1.晚餐要清淡晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都 ...

2016-1-5 13:36
睡前8个小动作能改善老人睡眠

老人上了年纪比较容易失眠，如能在睡前做以下8个小动作，能有助睡眠。1、指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。2、拇指搓耳两手大拇指侧 ...

2015-3-1 08:19
老人睡前喝酒有哪些危害

不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。近年来研究证明，这些是没有科学依据的。相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死，应引起高度重视。晚上睡前饮酒，腹内食物 ...

2013-9-23 11:11
想要增寿睡前可以做什么

睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?1.喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：朝朝盐 ...

2013-7-29 09:39
老人睡前两小时别散步

美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态 ...

2013-5-1 14:18
老人睡前泡脚好处多多

老人养生相信是养生人群中最重要的群体了，养生所需要注意的有很多，不只是在饮食或者锻炼上，其他方面也是很重要的。不是有句话是这样说的吗：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇，皮包水是指晨起喝 ...

2012-4-20 21:29
睡前做做福寿操可治疗老年人失眠

这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。第一节：活动脖颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。第二节 ...

2009-9-10 15:58

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