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关于减肥的文章

推荐6个瑜伽动作减肥最有效

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量 ...

2017-1-13 10:51
高温瑜伽减肥的7大注意事项

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系 ...

2016-11-21 09:43
睡前十分钟巧用瑜伽助睡眠

觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。没有丑女人，只有懒女人。这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那 ...

2016-8-31 15:18
7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，双 ...

2015-12-15 15:51
适合秋季瑜伽减肥有四招

随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜ ...

2014-9-25 13:21
瑜伽什么时候做最减肥

清早起床和晚上入睡前利用1015分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生 ...

2014-7-1 15:22
10分钟瑜伽减腰围

美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰 ...

2014-3-17 09:47
夏日减肥瑜伽12式尽情瘦

在做瑜伽之前，我们首先要准备好五件小物件：1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷 ...

2011-5-23 11:54
让你青春不老的瑜伽减肥功

也许你会觉得不可思议，不过曾经有位资深的瑜伽减肥老师这样说过：当你开始学习瑜伽减肥之后，年龄就停留在开始的那个阶段。很吸引人吧！原来自古以来，每个人的不老之梦，只需要靠瑜伽减肥就可以达成！大家都了解运 ...

2011-3-30 17:31
女人火辣身材瑜珈帮你打造

一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。2、吸气，上半身尽量向后仰，保持身 ...

2010-8-25 13:41
瑜珈减肥踢光赘肉12法

减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着 ...

2010-6-17 15:13
热瑜伽减肥和排毒效果好

热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出 ...

2010-6-17 11:22
什么是高温瑜伽？

追溯高温瑜珈据了解，高温瑜珈是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。高温瑜珈是 ...

2010-6-8 13:22
有趣瑜伽球轻松瘦身

球体瑜伽是近年来新兴的减肥运动。与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，身体的柔韧性和协调性，通过人体与球充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉，达到瘦身效果。不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比 ...

2010-6-8 10:35
瑜伽招式轻松减掉身上肉肉

推荐：介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1 腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊 ...

2010-6-8 10:25
瑜伽二式攻克下身肥胖

最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将抬腿式和挺身式加入了每日的练习 ...

2010-6-8 09:26
春节长假减肥,瑜伽来帮忙!

假期一不小心就会多吃，今天小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作，让你把积累的脂肪统统去掉，过个窈窕新年。坐姿扭转后视式1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来 ...

2010-3-3 14:48
水上瑜伽练习的神奇功效

水上瑜伽的六大功效： 1.按摩、护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。 2.减肥：水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养 ...

2010-2-23 15:23
高温瑜伽排毒又消脂

高温之下身体不易受伤喝上几口水，拿着毛巾，会员小曹推开了热瑜伽房的房门，迎接她的是扑面的热浪。此时，她的一些同伴已经坐在了瑜伽垫上，一个个脸颊泛红。在教练的带领下，她们将开始又一次的挥汗之旅。半月式、 ...

2009-9-11 15:28
高温瑜伽让你瘦的更快

什么是高温瑜伽?高温瑜伽(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落 ...

2009-9-11 15:17

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