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关于办公族的文章

办公族男性吃什么保护视力

长期对着电脑工作学习的人会发现，视力肯定会受到非常大的影响，长期如此，还可能会严重的损伤我们的视网膜，所以在平时的生活中，就应该更加关注自己的视力保健，那么下面我们就去看看有有助于保护视力的食谱。适宜 ...

2016-10-17 15:26
办公族如何在办公室健身

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。那么有没有什么办法可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身呢？1、悬空椅子蹲马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作： ...

2015-3-24 14:07
办公白领如何轻松健身提高工作效率

在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。1、脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉 ...

2015-3-23 16:07
适合办公族的健身运动

1、长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的 ...

2015-3-4 15:34
适合办公族的简单运动

1、大步大步地走路是良好的运动方式有50岁的男性和女性通过招募给出了自己的运动方式下班回家的时候提前一站下车，然后大步走路回家、天气好的时候就在傍晚吃完晚饭后夫妻一同出去散步。如今，为了身体健康，增加走 ...

2014-12-12 08:31
5种隐形运动帮助办公族减压瘦身

办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身，下面的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或 ...

2014-10-22 13:57
办公族午休如何运动健身

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝 ...

2013-3-12 19:35
仙人掌防电脑辐射存在瑕疵

在一本都市女性健康书中有提到这样一段话在电脑桌前摆放一盆仙人掌，仙人掌含有丰富水分，可吸收和化解周围环境中的电磁场辐射毒素。这段话的核心意思说的是仙人掌可以防电脑辐射，也有很多人是这样做的，在办公桌电 ...

2012-8-28 09:43
办公族怎么慢跑健身

办公一族最好的锻炼，很多人利用双休日运动健身，运动是好事，但一定要与身体状况相适应，并不是运动量越大对身体就越好，剧烈的运动只会增加心脏和肌体的负荷，达不到健康的目的。运动处方一、运动种类：慢跑、骑车 ...

2012-7-1 15:23
办公族如何预防胸部下垂

小编推荐：让脂肪消失的9种食物堤防下面这些最让乳房受伤害的坐姿女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于 ...

2011-10-11 13:37
办公族减肥的小窍门

1.登楼梯减脂法一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。2.座椅减肥法坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。3.办公桌边巧健身双手撑扶于桌边，两腿并拢伸 ...

2011-10-11 09:55
办公族要如何瘦下半身？

上班，如下午3点1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交 ...

2011-10-9 15:53
办公族要如何瘦大腿？

办公室一族瘦大腿的步骤：1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3.用脚踝的力量旋转双脚，同时 ...

2011-9-16 09:20
办公族瘦腿的方法

大腿问题一：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练美腿功柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。步骤一： ...

2011-9-14 09:22
办公族要如何快速瘦腰呢？

办公室一族如何瘦腰？先从控制饮食抓起。1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿;2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干 ...

2011-8-26 09:02
办公室一族要如何快速瘦腹？

久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没 ...

2011-8-18 09:19
盘点办公族五大饮食恶习

编辑推荐：什么时辰出生的人最漂亮一、不吃早餐理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余6 ...

2011-8-8 08:55
办公族常踮脚尖儿缓解疲劳

国家级社会体育指导员赵之心指出，常坐办公室里的人，下肢血液循环一般较慢，午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿，可以有效改善人体下半身的血液循环，从而达到给大脑补氧，缓解疲劳的功效。具体 ...

2011-8-4 14:55
两招改善办公族的梨形身材

办公族都有这样的烦恼：长期坐在办公室里小腹越来越凸出，夏天马上就到了，怎么消除游泳圈呢？台湾著名美容专家Nancy老师提醒各位办公女性，一开始忙工作或者上网，坐姿很难坚持挺拔，长期窝在那里，不但会做小腹婆 ...

2011-5-6 14:03
喝咖啡对身体到底好不好

一直以来，人们对咖啡的说法不一，很多人对它有偏见。这篇文章将使你对咖啡有一个新的认识。《br/》《br/》最新研究证实，咖啡有益健康，可以预防癌症，延缓衰老，但是多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。 ...

2011-3-30 16:18

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