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关于夜班族的文章

上夜班可以白天吃褪黑素吗？褪黑素有什么副作用

上夜班白天可以吃褪黑素吗？褪黑素，又称褪黑激素，是由人体松果体分泌的一种激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。在正常生理状态下，褪黑素的分泌在夜间达到高峰，促进人体进入深度睡眠。对于上夜班的人群来说，由于 ...

2024-8-28 19:53
夜班族该如何养生六大方法帮你养生

1、下班前忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。2、上班前先喝杯牛奶。人体皮肤的新陈 ...

2018-8-31 11:06
夜班族可以吃哪些药膳调理

医学科研人员研究证实，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，心脏得以休息， ...

2012-8-17 21:51
夜班族如何合理安排饮食

在工作中不少人需要上夜班，有的人不注意保养身体，下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡，长此以往，身体素质下降，衰老速度加快。发生夜班反应的主要原因是人体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化，身体机能 ...

2012-8-4 15:25
夜班族有哪些保养方法

一、白天补足睡眠；上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止入睡难现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽 ...

2012-5-21 15:08
夜班族女性如何保健养生

总是上夜班的mm们要如何保养自己的身体呢？小心滋生皱纹、痘痘、黑眼圈，这些还都是次要的，重要的是身体健康要受到威胁。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段 ...

2011-5-9 13:19

上夜班可以白天吃褪黑素吗？褪黑素有什么副作用

夜班族该如何养生 六大方法帮你养生

夜班族可以吃哪些药膳调理

夜班族如何合理安排饮食

夜班族有哪些保养方法

夜班族女性如何保健养生

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