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关于健身的文章

女性健身时应穿哪种内衣合适最重要

现代人最重要的时尚之一便是健身，健身若穿肥肥大大的运动服早已落伍。更不能里面穿普通内衣做运动。现代女性是做什么运动穿什么内衣，这样做有利于保护乳房健康。那么女性健身时应穿哪种内衣呢？女性如何挑选内衣呢 ...

2016-12-2 09:39
女性健身穿什么内衣好女性选内衣有技巧

做健身运动，我们都希望能够穿得舒服一点。有些朋友在健身时穿很紧的内衣，以至于在健身的时候呼吸不顺畅，感觉乏力，让人很是难受，因此女人健身时要选好内衣。那么女性健身穿什么内衣好呢？女性选内衣有哪些技巧呢 ...

2016-9-14 09:17
老年人运动注意事项大全

老年人运动注意事项一、运动锻炼四忌一忌进行负重锻炼。由于老年人运动器官的肌肉已开始萎缩，韧带的弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行负重的锻炼，容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。二忌 ...

2015-9-6 15:37
老年人要锻炼坚持八个平衡

老年人健身锻炼应该坚持八个平衡，每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。脑体平衡：除 ...

2015-8-28 15:59
适合老年人的几项健身运动

老年人运动要适度，运动不当就会对人身体有损害。下面介绍五种常见的运动方法以供选择：1、体能运动：攀登、游泳、长跑跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患 ...

2015-6-2 14:42
老人健身不适合做哪些运动

随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。老年人不适合做哪些运动1．下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大 ...

2014-12-24 13:53
步行健身的保健作用

扭着走据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍，有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜 ...

2012-7-11 17:26
老人走路健身好吗？

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。快步走 ...

2012-7-11 17:15
老人可以呼啦圈健身吗？

街头巷尾，呼啦圈又兴盛起来了;但其形制和重量却有所变化，摇呼啦圈的人群也不局限于少女。其实，呼啦圈从来就不是少女的专利。或许，中老年人更需要呼啦圈的健身效应。自30岁开始，人的肺活量每年减少0.5%，基础代 ...

2012-7-11 16:37
老人退休后要怎么健身呢

老人退休后的健身建议： 1.做个体检排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。 ...

2012-7-11 16:24
郭沫若的健身方法

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身法，发挥了 ...

2012-7-8 11:39
老年人睡前运动有助于健身

对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说 ...

2012-7-8 11:38
要如何防春困呢

首先是早睡早起春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意 ...

2012-6-14 15:05
老花眼老人应该这样预防

1、经常眨眼，通过眼睛一开一闭来锻炼及维护眼肌，再用双手轻轻揉眼部，这样能使眼肌得到有效锻炼，延缓疲劳。2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向转动，可锻炼眼肌。3、掌握正常的阅读习惯，读书 ...

2012-6-12 10:07
胖老人如何健身

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。（2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（3）放松走600 ...

2012-4-7 23:07
老人健身不可不说的误区

误区一：晨练越早越好有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气 ...

2012-4-7 22:54
老人多“撞背”可健身

如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲。说是撞背养生，能达到强身健体的作用，那么撞背真有这样神奇的效果吗？背部与健康关系密切中医学认为，背为阳，腹为阴 ...

2012-4-5 21:25
老人健身常见三大误区

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老 ...

2011-8-8 11:14
老人常见健身误区有哪些

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老 ...

2011-5-19 17:06
简单四步曲让你拥有挺拔的身姿

方法一：.木瓜用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵功能：木瓜是丰胸食品的首选，具有美白、丰胸等美容功效。其味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳 ...

2009-6-2 15:49

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