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关于健身的文章

上班族有哪些健身减脂的方法呢

健身减脂可以说是现如今很多人都在追求的事情，而正确的健身减脂有着两个原则：一是管好自己的嘴，也就是适合的饮食；而另一种就是经常锻炼。那么上班族应该如何健身减脂呢？上班族可以选择哪些运动健身呢？下面就跟 ...

2017-6-13 11:01
这些健身时的尴尬处你有吗

一沾上私字，印象中就带上了几分神秘。对于健身房里的私人教练，人们也充满了好奇。聘请私教的人都和私教聊什么，又能从他们那里获得什么建议？器械上虽然标明了锻炼的部位和方法，可来健身的人还是希望能有个教练在 ...

2012-8-16 15:34
健身后女性必备的营养素

如今，女性健友们除了常做运动保持体形和身心健康，也很偏爱一些更富有营养的健康补品，含有大量维他命和有益物质的补品能够很容易被身体吸收，在很大程度上几乎相当于化妆品的作用了。保持健康无论是安利的蛋白粉系 ...

2010-2-1 13:15
男性运动也成瘾你知道否?

成瘾人群：义务性的运动员对于我们中很大一部分人，锻炼虽非我们所满足，但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或义务性的运动员。表现非常好的跑步运动员 ...

2009-9-14 13:16
男人４０后的健身要点

1．挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2．找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动 ...

2009-8-18 16:52
男性健身应该注意哪些事项?

１、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。２、次数指的是某组练习做 ...

2009-8-18 16:26
健身损伤急救法(男性篇)

两种常见的运动损伤的简易急救技术：１、包扎。包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾 ...

2009-8-18 16:16
健身后不可急于性爱　会对身体不利

如今，健身已经成为不少人的生活必需环节之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可性欲却很强？其实，这正是运动的提升作用之一。运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分 ...

2009-8-18 16:03
走“猫步”男性强肾新法

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的猫步，也被认为是有着增强性功能作用的健美步。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中国中医科学院西苑 ...

2009-8-18 15:59
男人腰带越长寿命越短

腰带越长，寿命越短众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%25%，那么死亡率会增加 30%。与全身肥胖和身体其他部位相对 ...

2009-7-24 09:10
让你拥有健康体魄的招数

1。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。2。养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清 ...

2009-7-19 11:01
健身五常识男士必读

根据男性朋友的体质特征，在锻炼时必须掌握下面几个最基本的健身小常识:1、身上常有淤血，需要补充维生素K。2、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人 ...

2009-7-8 14:24
男性需锻炼的六个重点部位

通常而言，男性健身多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。男性健身的重点练习部位： 1、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕 ...

2009-6-6 08:32
运动量与癌症的关系

据新华社消息，日本的研究人员历时8年，对日本各地约8万人进行跟踪调查，在此期间约4300名受访者患上某种癌症。研究人员根据剧烈运动、步行、站立、睡眠时间等因素，计算出受访者的平均运动量，并按照运动量大小把受 ...

2009-5-20 15:17
魅力YOGA 男人更需要

YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽 ...

2009-5-20 15:17
男性练盆底肌肉有助性事

过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么 ...

2009-5-11 09:32
夏季健康健身注意4点

加点盐去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。带湿毛巾要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。减点 ...

2009-5-11 09:31
随手可得的5种健身法

杠铃操杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲 ...

2009-5-8 10:51
六个最简单奏效健身法

扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组 ...

2009-5-8 10:51
男人健身要了解的常识五则

1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入 ...

2009-5-7 15:02

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