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关于健身的文章

夏季男士健身这么做轻松减掉赘肉

男性常坐办公室，一坐就是一天，肚子难免产生一圈赘肉。许多男性平常工作繁忙，没时间锻炼，更别说健身减掉赘肉了。下面小编就为你推荐几种行之有效的健身运动，轻松减掉腹部的赘肉不是梦。男士腹部健身一、游泳水的 ...

2016-6-7 16:26
让爱爱成为一种健身男人健身推荐

良好的爱爱姿势能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对爱爱有好处。下面小编就为你推荐几种适合在爱爱时健身的方法。良好的爱爱姿势能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，但是运动能促进 ...

2016-6-3 16:55
揭示：为什么男人坚持健身的六大理由

男人健身是非常有必要的，不仅是修炼身材那么简单，更重要的是能让你看起来更健康，更具有吸引异性的魅力。下面小编就为你简单的介绍男人健身的好处。男人健身的好处1.提升性功能据一项调查显示，相较于久坐少动者， ...

2016-6-3 13:02
男人们夏季健身 11种禁忌要牢记

一年四季健身时间里，男人们相对于其它季节在夏季要更活跃。但是夏天健身和其他季节健身还是有区别的。那么男人们夏季健身有哪些禁忌呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。男人们夏季健身有哪些禁忌？1、及时补 ...

2016-5-22 09:00
白领男健身要注重这些要点

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。上下班正遇交通高峰时间，步行 ...

2015-11-3 14:00
不同年纪的男性健身的方法

不同年龄段的男性身体素质不同，健康状况也不一样，所以在选择健身方式的时候要充分考虑清楚!你们知道适合男性的健身运动是什么吗，想要成功的瘦身塑形的男性朋友们应该制定属于自己的健身计划!男士们健身减肥需要注 ...

2015-9-20 08:59
男性健身男人胸肌怎么练

男人的胸肌要怎么练：俯卧撑俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及 ...

2015-6-25 11:17
男性健身男人如何练出手臂肌肉

1、告别拜拜肉①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直 ...

2015-6-3 13:12
每天游泳多长时间能减肥

每天游泳能减肥吗？①阻力大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。②热量多游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，就 ...

2015-6-3 13:06
男性可以怎么练出腹肌

男人谁都想拥有完美的8块肌，腹肌是健康、阳刚的象征，很多女人也喜欢男人有肌肉，她们会觉得和有肌肉的男人在一起比较有安全感，不用担心被别人欺负的危险，虽然这个男人可能抵挡不了什么，但有肌肉的男人会看起来 ...

2015-5-31 08:24
怎么样跑步可以瘦腿

跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不 ...

2015-4-22 10:16
男性冬季如何正确健身

编辑推荐：喝出健康和美丽养生汤食谱大全男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠 ...

2015-1-26 13:10
男性健身的注意事项有哪些

男人健身要注重的科学和方法现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面就带大家去认识几个男性健美的要点，一起去 ...

2014-10-9 22:31
健身前必吃的9种食物

下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快 ...

2014-9-29 10:41
竹竿变身肌肉男的7个方法

1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次 ...

2014-7-28 11:08
男性健身的几大铁律

专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手 ...

2014-7-5 09:09
男子健身的几大好处

健壮骨骼适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。健美肌肉运动能有效地增加肌肉里和肌间 ...

2014-6-22 09:11
男人裸体健身方式有七大好处

第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动 ...

2014-6-21 09:05
几个健身技巧保男人健康

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状 ...

2014-5-31 09:03
男人健身的注意事项有哪些

1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、 ...

2014-5-30 09:55

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