健身 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›健身

关于健身的文章

跑步后脚踝痛是什么原因

跑步后脚腕疼或是缺乏运动锻炼在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。跑步后脚腕疼或是没有事先热身很多人在跑步之 ...

2016-10-13 09:36
夜跑后可以喝水吗？夜跑注意事项

夜跑后可以喝水吗当然可以喝水。经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生 ...

2016-8-10 13:37
每天坚持步行的好处竟然这么多

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。据《新英格兰 ...

2016-8-3 15:44
夏季跑步健身必知的要点

大家都非常清楚，跑步是一项非常简单的运动，而长期坚持跑步对身体有很大好处，尽管现在的天气非常热，但还是有很多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要坚持不懈的，但是你知道夏季跑步常识吗?夏天什么时候跑步好?正 ...

2016-6-28 17:14
跑步有技巧怎么安全的跑步

正确的跑步技巧是什么跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并 ...

2016-4-18 16:29
春季跑步健身要注意哪些事项

跑步是比较常见的一种运动方式，坚持跑步对身体健康，当然是比较有利的，但是有很多人在跑步的过程当中，没有注意那么就容易让自己受伤，所以大家必须注意了解一下跑步的几大注意事项，这样才可以达到很好的锻炼功效 ...

2016-3-23 16:20
健身教练教你怎样跑好步

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些 ...

2016-1-29 14:13
步行健身走多少路才有效果

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为心脏健康之路。时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实，这是一个误区，做法并不科学。近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数 ...

2015-12-28 14:06
夏季消暑必选健身运动游泳的几大好处

炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅游担心人挤人。没有关系我们可以选择夏日消暑首选游泳。游泳时男女老少皆宜的一项运动，在消暑的同时还能帮我们达到健身的效果，是不是很棒呢？但是游泳的具体好处是什么呢？我想大家 ...

2014-7-15 10:23
游泳健身的3大注意

防抽筋：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。 ...

2010-8-12 11:00
皮划艇展现的运动之美

皮划艇是一项运动项目，1924年作为表演项目进入奥运会，1936年，皮划艇成为奥运会正式比赛项目；1972年，皮划艇又增加了急流回旋项目。由于花费太高，该项目也在慕尼黑奥运会之后马上撤出了奥运会。皮划艇分皮艇和划 ...

2010-6-11 10:57
水中健身不只是游泳

空气中的温度在31～34度，湿度在50%时，人体内代谢产生的热向外界散发减慢，即使不运动我们也会感到大量出汗，因为湿度过大，汗不能很快挥发带走身体多余的热量。此时如果有可能在水中健身，则可以避免这种情况发生 ...

2010-6-10 13:44
老人游泳健身需注意的六大要点

1.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。2.做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动 ...

2010-3-10 11:07
毽球的三种发球动作

发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。发球动作一般有三种：脚外侧发球，脚内侧发球，脚正背发球。脚外侧发 ...

2009-7-3 14:58
直板反胶打法的技术秘笈

正手与反面的关系直板反面技术经过多年的创新和发展，已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾，直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况，像横板一样形成两面攻，这 ...

2009-7-3 14:34
乒乓球拉攻九大战术

一、拉左杀右或拉右杀左这两个战术实际是拉一角杀另一角。一般拉对方削球或反攻较弱的一角，杀另一角。由于拉与杀线路的变化，常使对方不适应而招来被动或失误。二、拉直杀斜或拉斜杀直这两个战术各具特点。拉斜线， ...

2009-7-3 14:16
游泳、跳水营养需求全攻略

跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中，或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。当然游泳也不例外。游泳是一种技术性的运动，一个小小的动作就可能起大的作用。 ...

2009-6-29 14:13
潜水的“新”玩法

喜爱潜水的人是要不断地到不同的湖泊和海洋去，不断地体味生命中新的经历，在大自然中不断地体验新的乐趣，在一个新的世界里不断地去发现新的自我。潜水运动可以增大肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨 ...

2009-6-29 13:53
跳水不当容易造成自身伤害

国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝试，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。对跳水者自身而言，由于没有受过专业训练，则面临其他危险。首都体育学院游泳 ...

2009-6-24 10:12
营养误区曲棍球运动员要注意了

一、维生素，尤其是维生素A、维生素B族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。二、碳水化合物严重不足，主食摄入过少。运动员中有一种误解认为吃肉长肉，因此，吃主食少，吃肉多，很多力量型 ...

2009-6-2 09:48

1 ... 119 120 121 122123124 125 126 ... 128 / 128 页下一页