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关于健身的文章

办公室瑜伽缓解压力又健身

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，治疗和预防常见的办公室综合症。今天小编给白领带来一套办公室瑜伽健身操，下面小编详细为大 ...

2017-1-8 00:34
睡前5招瑜伽帮你告别蝴蝶袖

拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的手臂喔。下面 ...

2016-9-22 15:23
常练瑜伽锻炼身体减肥塑型

今天我们将和大家一起来学习五组瑜伽动作，相信通过这五组瑜伽的练习你的身体就会有很大的改观。下面，我们就和大家一起来进行具体的瑜伽练习吧!动作1功法1.两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。2. ...

2016-3-3 16:36
4式健身瑜伽塑造健康关节

推荐姿势1：犁式仰卧，手臂放在身体两侧。吸气，抬起双腿上举越过身体。呼气，将两腿向后放在头的上方，可以将双脚搭在墙面上或者垫子、被子上。推荐姿势2：膝环绕坐姿。双手抱住一侧膝盖窝，保持背部直立或背靠墙。 ...

2015-11-11 15:59
有益身体健康的瑜伽推荐

瑜伽是生活中比较常见的一种健身方式，由于其空间限制小，而且不是很激烈因此有许多人都喜爱瑜伽。那么对人们身体有益的瑜伽有哪些呢？下面为大家介绍有益身体健康的瑜伽推荐，供大家了解。低头姿势矫正日常的不正规 ...

2015-6-15 10:18
冬天练习瑜伽要注意什么

冬天练瑜伽怎么样？瑜伽会让你更清楚自身的感受，使得你远离新年过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。一旦养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己的活力，并且体会到全身心的舒适，哪怕是在冬天满目萧条、 ...

2015-2-13 15:14
普拉提和瑜伽是有区别的，别混为一谈

普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么，以为这两个是差不多的，确实是从表面来看，普拉提和瑜伽有很多相似之处，区别不大的。这种观念是错误的，其实普拉提和瑜伽有 ...

2014-9-29 13:56
什么是踏板操

踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对 ...

2012-4-10 11:11
瑜伽5式“清洗”肠胃

完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。必须要做到自然、轻松地解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水 ...

2012-3-19 02:15
简单易做的家庭瑜伽

单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上， ...

2012-3-19 02:14
瑜伽与女性的形体

习练瑜伽不但能矫正形体的缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。坚持习练瑜伽，能使女性的呼吸、循环系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻、容颜滋润、延缓衰老，尤其女性到 ...

2012-3-19 02:08
5个瑜伽动作有效瘦身

瑜伽是最健康和养生的运动之一，而减肥瑜伽更被证明是有效减肥方法。以下五个瑜伽动作，能够帮助你清肠消脂，轻松瘦腰瘦腹。当你坚持一段时间之后，你会发现身体这些部位的脂肪和赘肉都慢慢不见了，身材越来越好。摩 ...

2012-1-19 15:26
赖床时就能瘦身的瑜伽

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。动作三：收回你的 ...

2011-10-10 14:50
男人应该如何练习瑜伽

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里 ...

2011-2-22 15:15
宅女典型的居家瑜珈动作

一、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：6秒*10次1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行功效：收 ...

2010-7-26 16:17
为何踏板操那么流行？

踏板操作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的踏板，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。踏板操会让肌肉增厚?在练习踏板操的过程中，许多人和记者有一样的感受，踏板操主要 ...

2010-6-22 13:53
踏板操时尚经典的减肥方式

练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。功效踏板操作为有氧健美 ...

2010-6-22 13:27
踏板操提臀健腿效果好

踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因 ...

2010-6-7 13:37
教你四招瑜伽动作让你秋季轻松塑身

第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下 ...

2009-9-8 14:31
4招瑜伽让你强腰又健背

动作一：脊柱扭动式这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支 ...

2009-7-27 16:35

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