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睡眠
关于睡眠的文章
失眠吃什么食物容易入睡？助睡眠的食物介绍
失眠患者的饮食宜清淡、易消化，现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。一、现代医学认为，长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物，从而帮助入睡。二、传统医学 ...
2023-7-11 10:44
总想吃东西可能缺睡眠 睡眠不足会引发哪些异常
1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病 ...
2023-2-27 18:57
长期失眠少吃哪几种食物？这些食物是你睡眠路上的绊脚石
长期失眠者应该少吃高油、高糖、高盐、辛辣刺激的食物，主要原因如下：1、高油食物和高糖食物。高油食物和高糖食物（如炸羊肉串、油炸鸡枞、炸鲭鱼等）会加重胃肠负担，引起胃胀、胃痛等情况，从而影响睡眠。2、高盐 ...
2022-9-22 17:02
长期失眠该如何调理身体？失眠患者吃哪种食物有助睡眠
失眠患者的饮食宜清淡、易消化，现代与传统医学对其饮食的具体阐述可能会有所不同。一、现代医学认为，长期失眠者日常需要保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。二、传统医学认为，失眠主要 ...
2022-9-22 07:31
睡前喝牛奶的好处都有哪些？睡前喝牛奶有助于睡眠吗？
牛奶营养丰富，在适当的时候喝更有利于人体的吸收。那么睡前喝牛奶有什么好处呢？睡前喝牛奶有助于睡眠牛奶中含有生化物L色氨酸和微量吗啡物质，可使人疲劳欲睡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用。特别是L色氨酸是 ...
2022-8-1 15:12
睡前喝牛奶有助睡眠吗？如何提高睡眠质量？
睡前可以喝牛奶吗？你可以在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶有助于消化和吸收牛奶，改善睡眠。特别适用于一些睡眠障碍、入睡困难、睡眠时间短的老年患者。睡前喝一杯纯牛奶对改善睡眠有很好的效果。对于正在成长和发展的青 ...
2022-7-15 12:25
如何根治睡眠质量差?根治睡眠质量差应从日常饮食开始
晚上睡觉总是容易醒来，睡眠质量差吗？看看是不是下面食物惹的祸？1、薯、玉米、豌豆等产气食物：在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 ...
2022-5-18 12:47
睡前可以喝牛奶吗？睡前喝牛奶有助睡眠吗？
睡前可以喝牛奶吗？可以在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶有助于牛奶的消化吸收，改善睡眠。特别适用于一些睡眠障碍、入睡困难、睡眠时间短的老年患者。睡前喝一杯纯牛奶对改善睡眠有很好的效果。对于正在成长和发展的青少 ...
2022-5-5 15:39
国际睡眠日如何养成好睡眠？5大养生穴按压可提神缓解春困
今天又是一年一度的世界睡眠日(国际睡眠日)。我们知道，身体健康状况与睡眠质量是密不可分的。国际睡眠日，倡导人们要养成良好的习惯，然而总处于睡不醒状况，也影响身心健康。如今正值春季，春困袭来，可通过穴位按 ...
2022-4-29 11:48
女性缺乏睡眠比男性危害更大 有什么办法解决睡眠危害吗？
简要内容:据《卫生与健康》报道，科学家的最新研究表明，缺乏给女性带来的危害可能比男性大。研究表明，如果女性没有意识，体内与心脏病有关的两种化学物质的变化是显着的。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物 ...
2022-4-17 14:12
夏天烦躁的三种饮食调理失眠 夏季睡眠应注意三忌
蜜枣扒山药【原料】山药1000克，蜜枣150克，罐头樱桃10粒。猪网油(碗口大)一张，熟猪油15克，白糖200克，桂花卤、水淀粉各适量。【制作】山药洗净煮熟，冷后剥去皮，切3-4厘米长的段，再顺长剖为4片;蜜枣用热水洗净 ...
2022-4-13 10:40
睡觉时到底该不该穿袜子？穿袜子睡觉可以更快地进入睡眠状态
脱衣后，体温一定会下降。穿袜子的话，双脚可以保持较高的温度，有助于快速睡眠，提高睡眠质量。美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士不建议脱袜睡觉，降低脚温，不利于促进睡眠。脱衣服后， ...
2022-1-17 14:59
为什么女性容易失眠？睡眠质量与什么因素有关
女性睡眠完全手册-喜欢吃的女性老化快，睡觉的女性老化美丽，但女性失眠困扰的人很多，睡眠不足容易肥胖，容易患高血压、心脏病。下面给女性朋友介绍一下睡眠养护手册。女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的学习 ...
2021-12-21 16:46
失眠的判断标准是什么？有助于睡眠的生活习惯有哪些？
现代人生活节奏快，经常加班，晚上睡眠时间不足。白天身体虚弱，无能为力，经常需要提神药片来缓解疲劳。判断是否失眠，可参照以下五种特征：1.就寝后30分钟不能入睡；2.夜间醒转2次以上；3.总睡眠时间不足6小时；4. ...
2021-12-18 10:11
影响睡眠质量的不良习惯有哪些？
在日常生活中，许多人有或轻或重的睡眠障碍。然而，睡眠不足或睡眠质量差可能导致心血管疾病和内分泌障碍，导致免疫力和抵抗力下降，甚至神经系统严重疾病。那么，如何才能保证充足高品质的睡眠呢？除了良好的睡眠环 ...
2021-12-16 09:15
秋天慢跑有五个好处 慢跑有助于睡眠
一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。此外，脚底还有很多穴位，涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉 ...
2021-12-8 08:45
如何让身体保持年轻健康 好的睡眠对身体的重要性
1.慢吸快呼，这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。腹部肌肉 ...
2021-11-25 06:41
冬季户外活动的重要性 冬季户外活动有利于改善睡眠
1、越冷越喝水人们在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，应补充水分。饮水少，血液浓度高，容易出现血栓等症状，引起心脑血管疾病。冬天多喝水也能加快新陈代 ...
2021-11-24 04:43
女性养生保健的最佳时间 什么时候是睡眠的最佳时间
刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时，口腔细菌开始分解食物残渣，酸性物质容易腐蚀，溶解釉质，损伤牙齿。喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这不科学。 ...
2021-11-17 17:35
男性睡眠完整手册 男性睡觉时要注意什么
近年来，成年男性睡眠质量开始下降的时间远远超出预期。平时显得刚强、洒脱的男人们不要以为身体真的如此无敌，如果不注意睡眠质量，麻烦就悄悄找上你了……那么男性睡眠需要注意些什么？什么样的姿势、时间，睡眠能 ...
2021-9-26 14:14
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