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关于睡眠的文章

怪梦连连是为什么 7个原因来解释

怪梦连连的7个原因1、压力大白天压力大和太焦虑，也会对梦境产生巨大影响，这可能是由于大脑用负面情绪来处理这些不良体验。2、睡前吃了辛辣食物辛辣食物会加快代谢速度和提升体温，进而增加大脑的活动，特别是在梦 ...

2016-7-13 09:42
女性更年期保健睡前有八个禁忌

专家认为，女性在更年期期间更应该注重睡眠，不过更年期睡前有不少禁忌，下面我们就来一一了解下。更年期睡前有八个禁忌一忌睡前进食临睡前吃食物，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，睡前进食也会 ...

2016-6-22 09:47
中医提醒五个睡眠坏习惯要改正

中医提醒五个睡眠习惯要改正1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。2、微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性 ...

2016-4-19 09:43
啤酒肚怎么减睡眠不好导致啤酒肚

一、啤酒肚的形成原因1、啤酒肚跟睡眠有关将军肚不仅仅可以是吃出来的，还可以是睡出来的，睡眠质量不高的人一般都会有将军肚。吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多还有将军肚，那不免让人费解。对于这个问题， ...

2016-3-24 13:09
睡眠不好如何调理女性朋友要做到这7点

1、晚餐不要吃太饱正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动 ...

2016-3-21 13:04
睡前吃这些食物让你减寿十年

一、良好的睡眠对人体有七大益处（1）消除疲劳、恢复体力（2）保护大脑、恢复精力（3）提高免疫、增加抵抗力（4）促进儿童发育、增长身高（5）延缓衰老、促进长寿（6）健美皮肤/美容养颜（7）保护人的心理健康。二、 ...

2016-3-21 12:57
老人睡眠不好要坚持8个习惯

老人睡眠不好怎么办?1、实行裸体睡眠。老年人裸体睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动；有利于皮肤的排泄和再生作用；有利于神经和体液调节；有利于增加适应和免疫能力；有助于消除疲劳。2 ...

2016-2-29 15:15
脖子粗细可能会影响你的睡眠

脖子粗细会影响睡眠头颈粗的孩子容易发生如睡眠呼吸中断等睡眠问题。美国的研究人员通过对1岁至18岁的孩子研究发现，近四成肥胖的孩子有打呼噜、睡眠呼吸中断、嗜睡等问题。和腰臀围比例相对应，脖子的粗细和孩子氧 ...

2016-2-29 09:20
年关太忙睡眠不够中医教你正确补觉

每天睡眠不规律，在该休息时不休息，长此以往缺觉对身体造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等种种问题。不同年龄段所需的睡眠不同，学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5到6小时。八个信号提醒 ...

2016-2-10 09:10
五个提高睡眠质量的实用方法

五个提高睡眠质量的实用方法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为 ...

2016-1-12 16:24
最容易让人减寿的睡觉习惯

睡觉习惯的好坏会直接影响身体的健康，而生活中一些常见的睡觉习惯可能会引发疾病，甚至是缩短我们的寿命，下面为大家介绍最容易让人减寿的睡觉习惯，供大家了解。最容易让人减寿的睡觉习惯冬季睡觉不关电热毯使用电 ...

2015-11-13 09:35
午睡有讲究如何拥有优质午睡

我们都知道午睡有益我们的身体健康，但是有些人由于环境等原因无法很好的午睡。那么有没有什么比较好的方法能提高午睡的质量呢？下面为大家介绍如何拥有优质午睡，供大家了解。如何拥有优质午睡午睡10~20分钟最佳有 ...

2015-11-2 16:23
中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯

我们都知道睡觉有益于身体健康，但是如果睡觉的习惯不好就容易影响睡眠质量，下面为大家介绍中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯，供大家了解。中医提醒警惕8种不良的睡觉习惯枕头过高从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜 ...

2015-10-26 11:17
如何睡眠养生的效果好

我们都知道睡觉对于人体的健康很重要，但是多数人可能不知道睡眠也能帮助养生，睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。下面为大家介绍如何睡眠养生的效果好，供大家了解。睡眠 ...

2015-9-28 08:30
为什么午睡越睡越困

中午睡觉越睡越困是怎么回事炎炎夏日特别容易犯困，所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。但同时我们也深有 ...

2015-7-10 15:35
保证睡眠质量注意这4点

养生跟着太阳走，晚上就是睡觉的时间，夜间11点到凌晨1点是阴中之阴，这个时间段人们就应该入睡休息了，想要好的睡觉质量，就应该再11点前就寝，保证在子时(晚上11点到凌晨1点)的时候入睡，另外，中午时间也应该休息 ...

2015-6-25 16:30
睡好子午觉身体更健康

睡眠对我们的重要性大家都很清楚，古代人提倡睡子午觉，子午觉分为子觉和午觉，也就是夜间睡眠和午睡，那么，怎样才能保证子午觉的质量呢?古人提倡睡眠养生方法之一--坚持睡子午觉。子午觉是提高睡眠质量的法宝之一 ...

2015-6-24 14:58
引起睡觉盗汗的12个原因

夜间睡眠的时候出现的流汗现象我们一般称为盗汗，通常情况下面我们就将盗汗现象看成是身体虚弱的一种表现，那么，真的是这样吗?身体出汗时为了调节体温，当房间温度太高或者我们穿的衣服太厚时，出现的轻微出汗现象 ...

2015-6-24 14:28
睡前捶背帮助老人入睡

睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为， ...

2015-6-24 14:07
睡不醒起床无力中医帮你解决

现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢?现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问 ...

2015-5-11 10:33

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