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关于睡眠质量的文章

哪些不良习惯会影响睡眠质量该如何改善

在快节奏的现代社会中，许多人都忽视了睡前的行为习惯对身体健康的影响。事实上，有些睡前习惯可能比熬夜更伤身。本文将探讨这些不良的睡前习惯，并提出相应的改进建议，以帮助大家维护健康的睡眠习惯。一、不良的睡 ...

2023-11-10 09:22
睡眠质量差的危害助眠小技巧分享

在现代社会中，由于生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人都遭受着睡眠质量差的困扰。长时间的睡眠不足或质量差不仅会影响我们的日常生活，还可能对我们的身体健康造成严重的危害。本文将探讨睡眠质量差的危害，并 ...

2023-11-10 09:21
“最佳睡眠时间”出炉让您拥有健康美梦

睡眠是人体最为重要的生理需求之一，良好的睡眠对于身心健康至关重要。然而，很多人常常忽视睡眠时间的重要性，导致睡眠不足或睡眠质量不佳。本文将为您介绍最佳睡眠时间，帮助您拥有更加健康美梦的生活。根据世界卫 ...

2023-7-24 14:30
想要每天睡得好这些助眠技巧要尝试

生活中有不少人，每天都在被各种问题困扰，比如说每天晚上都睡不好，无法拥有一个安稳觉。因为入睡慢，经常要酝酿很久的睡意，才能睡着。好不容易睡着了，半夜又非常容易醒，想要再重新睡回去，却发现一直没有睡意。 ...

2021-1-10 10:29
半夜总是惊醒？到底是哪里出了问题

睡觉可以让人们的身体得到充分的休息。另外，充足的睡眠还可以调节身体机能。但是，如果睡不安稳，可是会影响身体健康的。半夜总是惊醒是什么原因1、神经问题由于各方面的原因，很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜 ...

2019-7-21 09:26
为何总是失眠都是睡前玩手机惹的祸

如果长期出现失眠的情况，是非常容易引发一系列的危害，比较常见的就是影响到我们的皮肤跟精神状态，而经常出现失眠其实就是我们日常的一些坏习惯所引发的，所以在平时的时候，我们一定要学会杜绝这些坏习惯，以防失 ...

2019-6-3 13:53
睡前玩手机最容易影响睡眠质量

随着科学的不断进步，现在的电子产品功能是越来越多了，其中最突出的就是手机了，因为现在的智能手机含有非常多的功能，导致很多人都是离不开谁手机，一天不玩一会手机都会觉得浑身不舒服。有些人还戏称，对象可以丢 ...

2019-1-24 13:02
怎么提高睡眠质量要固定睡眠时间

不知道是不是现在电器产品相对比较多的原因，好像熬夜的人也越来越多了，睡眠问题已经变得越来越广泛。甚至有些人的睡眠质量受到了很大的影响，很难进入到深度睡眠，那怎么才能提高我们的睡眠质量呢。睡眠质量跟我们 ...

2019-1-23 13:05
总是睡不着从这4个方面改善睡眠

接受失眠的事实后，我们可以纠正失眠问题吗？睡眠受情绪、行为、思维及生理四个范畴影响，如果情绪、行为、思维及生理这四个范畴都出错，人自然就会失眠，因此要改善失眠问题，就要从这四个方面入手。1、情绪经常忧 ...

2018-4-26 09:41
中药腿浴疗法可提高睡眠质量

中药腿浴可以提高睡眠质量腿浴，其实也就是泡脚的升级版，泡脚只需要将泡脚水淹没双脚即可，而腿浴则是将水添加至小腿处，中医认为，在泡脚水里添加一些能助眠的中药有利于入睡，也能改善失眠、多梦等睡眠问题。那么 ...

2018-3-27 16:32
做好5个睡前习惯助眠又减压

做好5个睡前习惯助眠又减压一、喝杯牛奶研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。二、五指梳头头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩 ...

2018-2-7 09:10
睡眠是养生一大重点 4大法宝提高睡眠质量

传统认为，睡眠和饮食是养生的首要任务，并且有能眠者，能食，能长生的说法。简单说起来吗，这跟我们常说的睡得着吃得下是不是不谋而合呢?由此可以看出来，睡眠是养生的一大法宝。在中医认为，睡眠可以平衡人体阴阳 ...

2018-1-31 14:17
这些事情会让睡眠质量变得更差

这些事情会让睡眠质量变差玩电子产品手机、电脑等电子产品已经成了生活里的必需品，很多人在被窝里还会拿着手机跟朋友聊天或者刷刷社交软件，但是你要知道，睡前玩电子产品在很大的程度上会影响睡眠质量，而且这种做 ...

2018-1-29 11:11
睡觉也有讲究注意10个禁忌

睡觉注意10个禁忌一忌仰睡。仰卧是最常见的睡眠姿势。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒告诉《生命时报》记者，对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言， ...

2018-1-26 09:49
中医治疗失眠的4个疗法

中医治疗失眠的4个疗法疗法一：针灸治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。疗法二：耳针按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者，可以在 ...

2018-1-16 09:53
讲梦话与睡眠质量有关吗

讲梦话与睡眠质量有关吗在医学上，说梦话也也被称为梦呓。生活中有许多人在入睡后经常做梦，而且还在睡中说话唱歌，或哭或笑，在这种情况中的梦幻，有时是比较连贯的语言，有时是一段一段的述说。还有个别比较特殊的 ...

2018-1-10 09:32
做好这些事能让你睡得更好

做好这些事能让你睡得更好睡觉别玩手机很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而 ...

2017-12-26 10:40
天冷还是睡不好不如试试食物疗法

天冷还是睡不好试试食物疗法甘草在自然疗法中，甘草一直被用来抗抑郁和焦虑。甘草有助于滋养肾上腺素，帮助您疲惫不堪的身体系统平静下来。生物有机医学和化学杂志中称，甘草中的活性成分叫做gabrol是一种类黄酮，可 ...

2017-12-16 08:50
睡前做好这些事能延长寿命

睡前做好这些事能延寿1.按摩脚底众所周知，脚部汇集了很多神经末梢，按摩脚底能刺激这些脉络，从而起到养生保健的功效。专家认为，肾气不足的人可以在睡前按摩脚底，特别是脚心的涌泉穴更是强肾固肾的大穴。另外，按 ...

2017-12-14 10:52
注意4个方面让你在冬季睡个好觉

注意4个方面让你在冬季睡个好觉1.睡眠时间春夏宜晚睡早起（每天大约需睡57个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡78个小时），进入冬季之后，冬季宜早睡晚起（每天大约需睡89个小时）。如此以合四时生长化收藏规律 ...

2017-12-7 10:28

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